中老年饮食保健 你知多少

　　人到中、老年，对很多事情都在特别在意，转而关注到饮食保健上来。其中还有一个重要原因是人到中老年后身体机能有所下降，新陈代谢也慢了，身体上的问题渐渐显现出来。于是中老年饮食保健成为一个很值得关注的话题。中老年做好饮食保健，才能更好地享受夕阳般的晚年。中老年饮食保健你知多少？如果不是很清楚就跟着小编来了解一下吧。

　　中老年饮食保健方法一:多喝粥

　　粥暖胃、易消化，是中老年人十分喜爱的一类食品。中老年人的消化系统功能已经有所下降了，吃东西后消化慢，消化不良不利于身体健康，粥正好是很容易消化的。而且中老年人的牙齿都不怎么好，喝粥很好地解决了他们咀嚼食物艰难的问题。粥还可以配合很多不同的材料做成不同类型的粥，给中老年人补充各种营养。

　　中老年饮食保健方法二:补充钙

　　中老年人中常见骨质疏松或者手脚酸痛的症状，主要原因是他们身体内缺少钙质。可以多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、豆类、奶制品、鱼肉等。最好的方法就是给中老年人熬制骨头汤，骨头汤经过富含钙质的骨头熬制而成，营养物质都在汤里，而且骨头汤味道鲜美，容易进食和消化吸收，深受中老年人的喜爱。

　　中老年饮食保健方法三:荤素搭配

　　中老年饮食保健一定要讲究荤素搭配，才能补充人体所需的各种营养物质，不至于营养不良或者营养失衡。中老年人喜爱吃肉，但也要多吃蔬菜和水果，才能获得更多的营养物质，保持营养的平衡，对身体有很大的好处。

　　中老年饮食保健做得好的话，对身体有很多的帮助，也有利于延年益寿，安享晚年。