做好心理保健 从早晨开始

　　目前随着生活节奏的加快，很多人都疲惫不堪，特别是刚刚毕业的大学生，一早上醒来心情就是郁闷的，这样奠定了一整天的基调，所以年轻人要做好心理保健，从早晨开始是最好的。

　　1.每天起床都离不了闹钟。所以最好把闹钟声音设置为大自然的声音，这样就能够的舒缓的音乐中好好的放松一下，如果是吵闹的铃声，人一下子从梦中惊醒，怎么可能有好心情。

　　2.醒后搓搓脸。早上醒来后先要在床上懒几分钟为好，大家可以活动一下四肢和头部，然后搓搓脸，这样可以增加血液循环。让人一下子精神起来。

　　3.养成排便生物钟。每天清晨最好养成排便的习惯，如果没有这种习惯，可以多加练习，因为早晨排便对人体健康是最好的，能够有效排出毒素。而如果好几天不排便，大便停留时间过久，身体就会吸收更多的毒素。

　　4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。现在穿衣打扮是职场人士必须具备的技能，特别是年轻人，每天可以早起几分钟，好好的搭配一些不同颜色、不同款式的衣服，并且你知道吗?照镜子还可以让人充满信心。

　　5.喝一杯“起床水”。早起一杯水是很多人都知道的，早上喝一杯水可以帮助人体补充水分，排出毒素，如果是年轻人，可以直接喝白开水，这样有助血液循环，年轻人可以更快头脑清醒。如果是中年女性，不妨试试蜂蜜水，蜂蜜水与美容养颜的功效，并且还可以预防骨质疏松，改善疲劳。并且要注意的是，早晨起来牛奶不要空腹喝，并且最好不要喝碳酸饮料。

　　其实早晨可以有很多方法缓解人的心情，比如每天坚持吃早餐，做一会家务活，都是可以的，早晨的心情最一整天的学习工作状态都有很大的影响，所以要想有个好心情，就从早上开始吧。