吃对营养早餐 也可以减肥

　　在如今这个以瘦为美的审美年代，减肥成为现代女性的重要人生任务，终身的奋斗事业。而在众多的减肥方法之中，健康饮食加上适当运动就是最健康和最有效的一种方法了。一日之计在于晨，因此，营养早餐绝对算得上是食疗减肥的重要第一步。接下来，就给大家简要介绍几种可以减肥的营养早餐食谱。

　　减肥营养早餐的认定标准

　　一份具有减肥功效的营养早餐，需要具备以下这几个认定标准条件。

　　1、口味清淡，少油低脂，偏向粗粮。这个主要就是指一份具有减肥功效的营养早餐必须远离油脂，并且尽量以粗粮为主。因为这样的饮食才健康，才能够有助于减少脂肪，降低体重，达到减肥的目的。

　　2、提供热量充足，满足基本生理需求。这个主要就是指一份具有减肥功效的营养早餐必须能够让人吃饱，具有饱足感，并且还要能够提供人体所需的热量，才能有效控制食量，有助于减肥。

　　3、具有食疗和养生的功效。这个主要就是指一份具有减肥功效的营养早餐还必须具有一定的营养价值和食疗功效。因为，现在不仅仅要追求美丽，还要追求健康，也就是健康的美丽。

　　减肥营养早餐食谱

　　目前，在各大美食网络平台，比较常见和普遍的减肥营养早餐主要有如下几种。

　　1、粗粮吐司面包2片、纯牛奶1杯和白煮鸡蛋1个。在这份早餐食谱中，面包是粗粮，对人体健康非常有益；白煮鸡蛋无油低脂，可以给人体提供必需的蛋白质；而纯牛奶可以有助于人体补钙。这些对于人体的营养健康和控脂减肥，都是具有一定的辅助疗效的。

　　2、燕麦粥1碗、玉米馒头1个、香蕉1根。在这份早餐食谱中，除了对人体有益的粗粮之外，还有为人体提供维生素的水果香蕉；而燕麦也能够给人体提供大量的营养元素。这些对于减肥都是具有积极促进作用的。

　　3、无糖豆浆1杯、素包子2个、小番茄若干个。在这份早餐食谱中，素包子能够满足口欲和饱足感；无糖豆浆可以控脂；而小番茄能够帮助人体提高免疫力。这些正是既能提供营养又能降低体重的必要食物。

　　总而言之，在现代社会中。人们的审美观念是在不断改进，既要漂亮还要健康。所以，在饮食这一方面，一定要选择既美味又营养还要低脂低油的食物组合。因此，希望，此文所述的减肥营养早餐食谱能够给准备减肥和正在减肥的朋友带来一定的帮助。