清肠7食物 帮你排除多余油脂

　　如果长时间吃油腻食品，那么肠胃就容易积累油脂，除了要多喝水，多次水果，生活中还有很多事物可以帮助肠胃排除多余油脂，接下来就一起看下生活中常见的清肠食物吧。

　　1、海带：肠蠕动“加速器”

　　海带是碱性食物，碘有助润肠通便，并且海带热量较低，并且海带中的褐藻酸可以吸收放射性元素，并将其排除体外，所以大家日常不妨多吃吃海带，凉拌、做汤都是可以的。

　　2、猪血：肠解毒“消化酶”

　　猪血是很多人都喜欢吃的，猪血中的血浆蛋白经过消化之后，能够产生解毒的物质，在肠道内如果吸收到金属物质，就会吸附住，并且缩短其在人体内的时间。

　　3、黑木耳：肠清洁“钟点工”

　　黑木耳对女性补血功效很好，并且黑木耳含有的植物胶强大的吸附力，也可以在短时间内吸附肠道内的垃圾物质，并将其排出体外，起到了清洗血液和清洁肠胃的作用。凉拌的黑木耳功效是最好的。

　　4、糙米：肠疏通“管道工”

　　维生素B，能够提高人体免疫力，而糙米就含有丰富的维生素，并且糙米中的纤维可以促进肠道有益菌增值，预防便秘。糙米煮成粥营养成分才不容易缺失。

　　5、苹果：肠排毒“仪表”

　　苹果是天然的养颜美容水果，并且苹果的排毒效果也不错哦，吃苹果时最好带皮吃。

　　6、花生：肠润泽“华容道”

　　花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，所以花生对促进肠胃消化功效也不错，大家可以每天吃五六粒煮花生，营养不容易破坏，并且花生便于吸收，人也不会发胖。

　　7、芹菜：肠快乐“兴奋码”

　　芹菜是饭桌上常见的蔬菜，芹菜消化时会产生很强的抗氧化剂，抗氧化剂能够加快粪便在肠内的运转时间。这样就很容易排除粪便了。芹菜最好还是煮着吃。

　　以上为大家介绍了七种可以清肠的食物，如果平常吃油腻东西了，就可以多吃一些清淡的蔬菜，一般饮食最好清淡为宜。