老年人的中医保健 注意三方面

　　老年人怎么中医保健辛苦工作几十年，终于退休了，可以好好享受下老年生活了，而老年生活很重要的一部分就是老年人的养生保健，那么一般老年人怎么中医保健呢?

　　饮食方面

　　老年人饮食一定要清淡营养，一般以水果蔬菜为主，适量搭配一些肉，因为人到老年，消化功能逐渐衰退，所以每天摄入过多肉的话，不容易消化，老年人容易得肠胃疾病。

　　同时，老年人日常还要避免食用辛辣食品和腌制的食物，因为过辣和过咸，对身体伤害都是很大的。并且也容易诱发癌症。如果想吃肉，可以吃点鱼肉，因为鱼肉松软，容易消化，并且富含高蛋白，可以为人体提供能量保障。

　　此外老年人在日常的饮食还要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因为这两种食物对老年人的肠胃都会有比较大的伤害，容易诱发各种癌症。

　　老年人每天的酸奶是必备的，适当喝点酸奶可以促进消化，并且酸奶还有助于排出宿便。

　　作息方面

　　老年人养生保健除了饮食营养之外，还需要保持良好的作息习惯，一般早岁早起是最好的，每天天黑之后到晚十点最好入睡，第二天五六点起床，可以进行一些体育锻炼。比如散步、打打太极。但是运动强度不要过大，如果是北方，遇到雾霾天气就不要出去了。

　　老人自身心理养生

　　老年人退休之后，一下子彻底闲下来，没有事情可做，心里头很容易空落落的，严重者还会抑郁。所以老年人应该多出去走走，多结交一些老年朋友，大家可以一起参加夕阳红。老年合唱团等。好好享受自己的老年生活。

　　人老了之后，养生保健不仅仅需要以上三个方面的努力，其实子女对老年人的关心陪伴才是最重要的，抽空多陪陪你的父母吧。