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每天做好四件事 让你健康更长寿

作者:佚名来源:本站原创日期:2015年09月25日访问:

  “当你老了,头发白了,睡意昏沉;当你老了,走不动了,炉火旁打盹回忆青春......”悠扬的歌声下,唱出了多少人追忆年华老去的心声呢?是的,人活一世,尤其到了黄昏之年,总会害怕与死亡接轨。其实,人们寿命的长短,并不在于听天由命,更取决于日常生活中的点滴小事。而你,是否做到了呢?


泡脚


  1.每天坚持散步和呼吸新鲜空气


  俗话说一日之计在于晨,那么在这美好的晨光里,若是一直赖床,可就得辜负这大好春光啦!因此,朋友们每天清晨起床后,可以在公园散散步,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气,可增强人的寿命。据研究表明,清晨在户外散步,不但能有效提高人们20%的记忆力,且有助于集中注意力。同时,清晨若晒晒太阳,还可预防维生素D的缺乏。


  2.坚持午睡的习惯


  有研究发现,经常午睡的人比不午休的人,死于心脏病的可能性降低了40%。可见,有午睡习惯是件至关重要的事。若是上班一族的朋友们,可以在办公桌上趴一小会儿,以15分钟为宜。注意:午睡时间不宜过长。


  3.每天坚持泡脚


  俗话说:热水洗脚,胜过吃补药。泡脚不仅能促进人体的血液循环,还可调节我们的内分泌系统,从而增强身体的器官机能。而且,每天泡脚15分钟,可明显减轻疲劳状,还有治疗感冒的功效。


  4.多与朋友聊聊天


  现如今,工作、生活上的重重压力,总会压得人揣不过气来,而此时若是能与好友聊聊天,也是一种很好的释放压力和缓解的方式。这看似闲聊,但对我们的体力和脑力都是一种很好的锻炼方式。所以,周末的闲暇时光,最好不要一个人们在家里,约上几个好友多出去走走,聊聊天,有利于我们的身心健康。


  拥有健康的身体,是很多人求之不得的事情。然而,这健康长寿更是从日常生活中的小事中养出来的,若是能够长久坚持,相信疾病与烦忧都会远离你!


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