中医养生 不同人群各不同

　　中医养生在我国有这悠久的历史，可预防疾病的发生机率。中医养生有哪些？可有女性养生、男性养生以及老人养生？下面，我们来了解有哪些。

　　中医养生之女性养生

　　（1）合理安排三餐。早餐应只吃低脂鲜乳、高纤麦片；而中餐可食用肉类、海鲜，晚餐可吃些清淡的，一般以蔬菜为主。

　　（2）吃饭后站立半个小时左右，这样可减少脂肪淤积。

　　（3）睡前5小时禁食。睡眠时身体不需运动，吃的东西会全部被身体吸收，从而变成脂肪囤积起来。如饿得受不了，可吃少量的水果或水煮青菜。

　　（4）不要急于起床。早晨醒时，让脊柱有“苏醒”的时间，可避免腰痛。

　　中医养生之男性养生

　　男性肾为水肝为木，水能生木。下面一起来看看男性的养生方法吧。

　　（1）息怒。怒则伤肝，经常生气会伤肝血，耗精。因此要学会控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

　　（2）节劳。人不应过度劳累；精成于血，精是血的体现。

　　（3）戒酒。酒可动血，少饮能调动身体的生发之机，不过饮酒过度会造成气血的紊乱，因此喝酒要有节制。

　　（4）慎味。即不暴饮暴食，以五谷来养精。

　　中医养生之老人养生

　　（1）不贪精，如老年人长期食用精白的米面，摄入的纤维素就少了，则易患便秘。

　　（2）不贪肉。如摄入肉类脂肪过多，会营养平衡失调，新陈代谢紊乱，不利于心脑血管病的预防与治疗。

　　（3）不贪热。老年人不应吃太烫的，热食易损害胃、口腔、食管。若老年人长期服用烫食，容易患胃癌、食道癌。

　　（4）不贪酒。如老年人长期饮酒，心肌会变性，会失去正常的弹力，从而加重心脏的负担；还会容易导致肝硬化。

　　对于中医养生你了解了吗？正确饮食，进行适当的运动。