老中医保健养肾 需注意的8大方法

　　生活中的各种各样习惯，都会使你的肾部受到伤害。老中医保健的养肾方法有哪些呢？有足部、饮水等方面，下面我们一起来认识吧。

　　中医保健之养肾方法一：保护自己的双脚

　　足部保暖是健康养肾的一种方法。肾经起于足底，足部易受寒气；睡觉时不把双脚对空调或电扇；不赤脚在潮湿的地方长时间行走；还可按摩涌泉穴。

　　中医保健之养肾方法二：大便要畅通

　　大便不畅，使人心烦气躁，胸闷气促，腰酸疲惫，恶心呕吐。用双手背贴住肾区，用力按揉，可加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸。

　　中医保健之养肾三：饮水养肾

　　水液不足，可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　中医保健之养肾方法四：有尿不要忍

　　当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会产生排尿反射，此时要及时如厕，否则积存的小便会变为水浊之气，侵害肾脏。

　　中医保健之养肾方法五：吞津养肾

　　若口里一有唾液就把它吐出来，则会在短时间内感到腰部酸软，身体疲劳。因此吞咽津液可滋养肾精，起到保肾作用。

　　中医保健之养肾方法六：饮食保肾

　　黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、虾等也可补肾养肾。

　　中医保健之养肾七：睡眠养肾

　　充足的睡眠对于肾精的保养、气血的生化起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者基本上出现过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。

　　中医保健之养肾方法八：警惕药物

　　无论是什么药，其都会有某些副作用，有的药物常服用会伤肾，因此在用药时要认真阅读说明书；若需长期服用某种药物，应咨询相关专家。

　　对于中医保健之养肾的方法你了解了吗？合理的生活习惯，可保持肾部健康。