养生保健 老年人养生的三大秘诀

　　现代人的快餐生活，养成了一些非常不好的生活习惯，进而导致健康出现亚健康。于是养生保健也成为人们保持身体健康的重要手段。对于老年人来说，养生保健不可缺少。养生保健可以让他们更好地安度晚年，延年益寿，何乐而不为？那么老年人养生保健都有哪些秘诀呢？一起来认知一下吧。

　　养生保健秘诀一：吃消化吸收的食物

　　老年人由于消化系统的衰退，再加上牙齿不好，能吃的东西很少，无法为身体补充足够的能量。可以适当地喝粥，粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。

　　养生保健秘诀二：适当地喝茶养生

　　茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。有些茶还有高效的防癌功效。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。

　　养生保健秘诀三：保持心情愉悦

　　老年人到了一定年龄要保持心情愉悦，情绪上不宜大起大落。对待身边的事物应该保持平和的心态，太大的情绪波动不适宜养生保健。平时可以多听听缓慢的音乐调节心情。

　　养生保健的方法还有很多，老年人的养生保健秘诀就介绍到这里，适合自己的方法才是好方法，希望老年朋友可以参考一下找到适合自己的，健康地安度晚年。