想健康养生 需遵健康饮食之道

　　我们每个人所拥有的时间是一样的，都是每天二十小时。有的人可以很轻松很健康的度过这一天，但是有的人却很难受很不健康的度过这一天，其实如果我们在平时的生活中，掌握一些健康饮食的小常识，轻轻松松度过一天，并不是一件很难的事情，下面我们就来介绍一些方法。

　　早餐

　　早上起来之后可以吃一些有营养的早餐，早餐对我们来说，是非常重要的一顿饭，因为上午我们需要工作，需要学习，所以会耗费许多的精力，如果早餐质量不好的话，对胃肠等关键器官有伤害，还会影响上午的工作效率。所以早餐我们可以喝一杯粥、喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，多吃一些含有蛋白质的高营养食物比较好。

　　午餐

　　结束了一上午的工作，午餐我们可以吃的多样化一些，最好是可以荤素搭配，如果配上一碗汤那就更好不过了。吃完午饭之后，建议过20分钟等胃肠把食物消化之后，我们可以小小的休息一下，因为吃完午饭之后，我们普遍会感觉到非常的累，非常的困乏，所以这个时候休息30分钟的时候，能够让我们的大脑瞬间清晰，对保护心脏、提高免疫力都是有帮助的，但是建议睡的时间不宜太长。

　　晚餐

　　我们在晚餐可以吃的稍微慢一些，晚餐的时间最好是在6点钟到8点钟的时间段，不要吃的太晚，吃的太晚的话，对晚上的睡眠质量是很有影响的。这个时候因为接下来没有工作需要进行，所以建议吃的慢一些，最好是可以细嚼慢咽。晚饭过后我们也不要立即就上床睡觉或者是躺在沙发上看电视玩电脑，对身体非常不好，还很伤肠胃，我们晚餐过后可以出门散散步，放松放松身体，还可以达到消化食物的目的。

　　一日三餐是我们每天最重要的一件事情了，饮食对我们来说，非常重要，如果吃的健康，那样疾病就会远离我们，但是如果我们饮食规律不好，喜欢暴饮暴食，喜欢吃一些垃圾食物的话，我们的身体显然是受不了的，这样身体的抵抗力就会下降，容易遭受疾病缠身的困扰。