告别贫血 从合理饮食、爱上运动开始

　　贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。患者一般会感觉疲惫、四肢无力，心慌气短。女性贫血患者冬天会特别怕冷，手脚冰凉。轻度贫血对人体的危害不是很大，如果长期贫血就会引起身体的其他病变，如果发现自己贫血一定要引起重视。

　　贫血是爱美女性的天敌
　　
　　25岁的李小姐时常羡慕身边的同龄朋友们，面色红润、皮肤有光泽弹性、一举一动都洋溢着青春的气息。而自己头发枯燥、面无血色、皮肤暗黄粗糙、毛孔粗大、还有永远都去不掉的黑眼圈。
　　
　　二十多岁花儿一样的年龄，那个女孩子不爱美呢？为了让自己像其他女孩子一样美丽动人，李小姐尝试了各种美白、补水、提亮肤色等护肤产品，在脸蛋儿上花的钱不少，可是效果却不明显。后来在朋友的推荐下看了老中医才知道，原来这一切都是贫血惹的祸，要美丽补血才是首要。
　　
　　随后，老中医给李小姐开了当归、何首乌、麦冬等补血的中药材。李小姐按时按量服中药并坚持饮食补血和加强锻炼，情况终于有所好转。多年困扰自己的心头病终于治好了，看着镜子里光彩照人的自己，李小姐别提有多高兴了。中医建议，日常生活中贫血不是很严重的患者都可通过饮食调理。
　　
　　贫血首选饮食补血法
　　
　　黑米补血：黑米的药用价值众所周知，因其独特的补血功效又被成为补血米。做法：黑米适量，再加上黑豆、红枣煮粥，每周保证三次，坚持两个月就会发现气血大有改善。
　　
　　阿胶补血：取阿胶红枣250克，加入适量冰糖熬水，每天一小碗，坚持三个月，皮肤会变得红润、有光泽。
　　
　　胡萝卜补血：平常我们只知道胡萝卜含有丰富的维生素，很少有人知道它还具有补血功效。其实胡萝卜素对补血非常有益，因此用胡萝卜煮汤也是补血佳品。
　　
　　预防贫血从运动做起
　　
　　有研究数据表明，平时爱运动的女性体内红血球数量远远大于那些不爱运动的女性，这是因为运动能增加人体对氧气的需求量，从而刺激体内红血球的产生。因此，贫血患者不妨养成锻炼的习惯，晨跑、晚饭后散步、或者去健身房都是很好的选择。
　　
　　温馨提示：爱美请先改善自我贫血症状。吃对补血食物，爱上运动，贫血会离你越来越远。