血管健康日：血管健康预防大于治疗

5月18日是血管健康日。我国目前心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，心脑血管疾病已经成为严重影响我国国民健康的公共卫生问题，然而血管年轻人才会年轻，血管衰老人也将随之衰老，可见，血管健康极其重要。目前，我国心脑血管疾病状况如此让人堪忧，是何原因造成的呢？

　　人们意识欠缺 让血管疾病蔓延

　　当出现头昏、头痛、嗜睡、失眠、记忆力下降等现象时，人们总是认为这是年龄增长后的正常现象，人人皆有，无需担忧，但是事情上并非如此，上述这些症状是因为血管病变导致组织器官供血、供氧不足而引起的。正是很多人都没有意识到这一点，从而未能及时地预防血管疾病的发生，患上高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病。

　　饮食不合理 常吃“三高”食品

　　随着生活水平的提高，人们告别过去清贫生活的同时又进入了一个“高油、高盐、高糖”生活误区，这种“三高”饮食习惯极其伤害血管，会让血脂堆积在原本光滑健康的血管内壁上，血液里的血脂堆积在血管内壁上会让血管变狭窄，血管狭窄后，血液流动的通道也会随之狭窄，这样血液中携带氧就会减少，同时，也增加了血管和心脏的压力，长此以往，恶性循环最终导致身体病变的发生。

　　黑白颠倒伤害血管

　　研究显示，长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。这是因为，黑白颠倒混乱的作息会让体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

　　吸烟有害血管健康

　　烟草燃烧时产生的有害物质，会进入循环系统，损害血管的内皮。吸烟也会使心、脑、肾等全身器官的动脉血管粥样硬化，动脉粥样硬化后血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病。不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重危及生命。

　　久坐不运动 血管易阻塞
　　英国的一项研究显示，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%，因为长期不运动，不利于血管内血液循，加重垃圾在血管内的累积，久而久之形成粥样硬化斑块，斑块脱落阻塞血管。

　　精神压力伤血管

　　精神压力会引起血管内膜收缩，加速血管老化。

　　保持血管健康 预防大于治疗

　　血管疾病一旦发生很难治愈，即便是通过现代医学手段的治疗，血管疾病得到了有效的控制，但是患者很可能要终身服药，才能控制住病情，因此保持血管健康的重点在于预防而不是治疗。

　　1.拒绝“三高”食品 多吃清理血管垃圾的食品

　　“高油、高盐、高糖”对血管的伤害不容小视，要想血管健康一定要远离“三高”食品，多吃一些能够清理血管内垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。同时，醋也是软化血管、降低血脂的食品，在日常饮食中也要适当摄入。

　　2.少坐多动 让血管通畅

　　多运动则会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。

　　3.多喝绿茶 血管弹性好

　　绿茶中的儿茶酚能降低血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

　　4.早睡早起 血管休息好

　　清醒的状态下，人体的交感神经十分活跃，血管就会处于紧张状态，但睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅。

　　5.远离烟草 血管压力小

　　据相关专家表示，烟民即使戒烟也要过10年后才能完全修复血管内皮的损伤，所以要想血管健康必须远离烟草。

　　温馨提示：保持血管健康，良好的生活习惯是至关重要的，但是好的心情也是必不可少的，莫让坏心情伤了血管。

　　文章转自：kk健康网