如何预防高血压 中医养生7则预防高血压

　　高血压是我国中老年人的高发病，甚至有低龄化的趋势，那么如何高血压就显得尤为重要。高血压除了遗传的因素外，日常生活习惯是导致高血压的主要原因。冰冻三尺非一日之寒，中医讲任何慢性疾病，都是日积月累的结果。所以预防高血压得从现在做起，从日常生活做起。那么如何预防高血压，中医养生7则预防高血压。

　　中医养生7则预防高血压

　　一则，预防高血压中医养生应该从季节出发。秋天阳气收降，应该及时收阳藏阳，不要过多地兴奋阳气。让阳气顺应天时，慢慢地收降下来。比如，天渐冷，就要减少剧烈的运动。特别是有晨练习惯的老年人，在天气初寒时节，就开始慢慢地减少运动量，不可过多过度地消耗阳气。冬泳不是个好习惯，冬天阳气欲藏，不应该用冷水刺激身体，让内阳外发，对于高血压患者有害无益。甚至于养生家也不主张冬泳，冬天天寒，应该保暖收阳，减少运动，顺应天时才是正道。当前每到冬天学校、单位或者政府会组织冬季长跑比赛，说是全民健身，大家自己思考其利弊。

　　二则，预防高血压中医养生重在秋冬。秋季收获的不少食物都可以帮助收藏阳气。人禀天地之气而生，所以天地在各个季节所提供的食物往往是最健康，最合适的。比如，秋冬可以多吃萝卜，萝卜温降阳气，通肠腑，清谷道，对于阳气的收藏极为有利，是一个高血压病人需要长吃的食物。还有地瓜，温肠通便，补养正气，十分有益于秋冬时节。这两样食物既养正又降气，正好可以预防高血压。再者，仁类的食物得天地秋金收藏之气而成，其包含着生命的能量，且能收藏阳气，对我们的健康极有帮助，可以经常食用。比如象核桃仁，杏仁，桃仁，花生仁，以及各种五谷杂粮等，都是对高血压病人有益的食物。

　　三则，适当地药补。药补不必一定要用大方子，选择合适的中药一两味即可。比如，可以常吃山药。此药补益脾肾，固本培元。民国时有一位非常有名的中医叫张锡纯，他就创制了一个方子，一味薯蓣饮。薯蓣是山药的学名，该方只用山药一味药物：生山药120克，切片，煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之。可以既滋阴又利湿，既滑润又收涩，能补肺、补肾兼补脾胃。张氏认为此药于滋补药中诚为无上之品，可治一切阴分亏损之证。此味中药极有益于高血压之下元不足，可以常服无忧。

　　四则，高血压病人可以常喝杜仲叶茶和藤茶。杜仲入肝补肾，益精气，坚筋骨，药房里用的杜仲是树皮，其树叶则无人发现其价值，任其年年长年年落，十分可惜。其实，杜仲叶有极好的补肝肾，敛浮阳，降血压的作用，作成茶剂即可长期服用，且口感不错，颇是方便。如果配合白菊花、绿茶等一起作茶饮用，降压效果极是明显。藤茶全部来源于天然野生，其有生津止喝、甘喉润肺、护肝益血、降虚火、助消化、消炎解毒、降压减肥、润肤美容等功效，尤其适合高血压、肥胖及酒后饮用。因此建议体胖的高血压患者，或者嗜烟酒者常服藤茶。

　　五则，顺自然而养生。《黄帝内经·四气调神大论篇》有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”所以秋冬是高血压养生的重要季节。

　　六则，两个实用的健身功法。一是马步，马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。二是捧气贯顶法。此法非常简单，两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。

　　七则，冬日阳气收藏，平时居家过日子，以不扰阳为好。养阳之法，或减少消耗，如勿动怒动气，勿过度性生活，勿嗜食辛辣，勿过度熬夜，勿过度劳累思虑，忌烟酒，忌赌等等；或增加补给，如常服四逆加龙骨牡蛎汤，或真武汤，或附子理中丸等，看淡世事而不执着于名利，保暖避风寒，多练养生气功等等。总之，经常学习有关养生的资料，有益于选择健康的生活方式。

　　中医养生是祖国传统医学的精粹，顺应自然，天人合一的养生理念帮助人体调和阴阳，防治未病。那么如何预防高血压，中医养生7则预防高血压，严格遵循中医养生的理论，顺应天时地利，天人合一，强调人与自然的统一性，来有效预防高血压，为健康幸福的中老年生活提高有利的保障。