高血压饮食方法 辅助降压

　　在我国，几乎每个家庭当中都会有一名高血压的患者，这种普遍性让高血压的预防保健和降压治疗成为大众所关注的焦点所在。除了专业的药物降压之外，我们可以通过如高血压饮食方法等来辅助治疗和改善。那么在高血压的饮食方法当中，有哪些食物是可以多吃来辅助降压或维持血压稳定的呢？

　　食用菌类

　　食用菌类在过去不受到人们的重视，但是随着科学家对于食用菌所含成分的进一步科学研究，食用菌当中的极高营养价值渐渐被人们所关注。我们生活当中常常见到的食用菌，如木耳和香菇等，其中都含有十分丰富的镁，钙和钾等微量元素。而钾离子对于降低血压具有非常重要的作用，所以食用菌比价适合于高血压的患者食用。此外，食用菌类还含有非常丰富的膳食纤维和植物化学物质，这些成分都是高血压病人十分需要的，故食用菌类成为高血压饮食方法当中推荐的食物。在美国，多种健康组织都建议大家每天可以多吃一些食用菌类。

　　豆类食物

　　豆类食物当中各种营养素含量丰富，营养价值很高，我们生活当中，常常会在饮食当中用到豆类。常见的豆类食物，如黑豆，黄豆，绿豆和红豆等等，其中都含有十分丰富的钾，而豆制品当中的镁和钙的含量也十分可观。故豆类食物成为高血压患者每天都应该多吃一些的食物种类。特别是豆腐，如果高血压患者朋友每天可以适当吃一些豆腐，那么必将会对降低和控制血压起到十分明显的作用。

　　绿叶蔬菜

　　多种蔬菜本身含有丰富的钾，磷等微量元素，其中的绿色蔬菜更是营养丰富。一般而言，如果蔬菜叶子颜色越深，那么其中含有的钾，钙和磷等含量越丰富。芹菜就是绿叶蔬菜当中降压效果十分明显的典型代表。所以高血压患者平时可以多吃一些绿叶蔬菜。