少精弱精应该注意什么 做对这几件事男人绝对不愁

　　少精弱精对于男人而言已经不再是一种陌生的疾病了，很多男人可能就是因为它造成了男性不育。为此，如果不慎患有少精弱精应该注意些什么呢，很多男人只需做对这几件事：

　　专家指出，男性要想让自己的小蝌蚪更快更强，首要的就应该养成一个良好的个人卫生习惯，以便能够预防各种影响男性生育健康，影响男性精子数量和活力的感染性疾病，比如说流行性的腮腺炎，慢性前列腺炎、精囊炎等。其次，男性还要了解自己的生理特征，对睾丸的肿大，变硬、疼痛等异常要学会关心，必要时候一定要及时就诊。

　　此外，男性患有少精弱精在日常生活中要注意这些：

　　1.均衡膳食，合理补充营养。维生素C和锌不足，会影响到男性精子的活性，维生素E不足会直接关心到精子的生成，如果患有少精弱精的男性能够在日常生活均衡膳食，多注意补充水果蔬菜和优质蛋白就能改善精子，促进成长。

　　2.戒烟酒。古往今来，一直都诉说着烟酒对男性健康的危害，酒精能够降低精子的活力，减少健康精子的数量。而香烟的危害主要是增加精子的畸形率，损害男性的生殖能力。因此，男性少精弱精在日常生活中最好远离烟酒。

　　3.远离有害有毒物质。男性若是在长期能够接触到化学有害物质和辐射的环境下工作或生活，就是使精子发生突变，增加畸形的风险增高。男性还要避免接触喷洒过农药和杀虫剂的环境。另外，日常生活中服用药物，也要注意药物对精子数量和活性的影响。

　　4.日常生活中注意对睾丸温度的控制。男性睾丸对温度有着非常敏感的感知，而睾丸是精子的生产场所，精子只有在睾丸比周围正常温度低1~2℃的环境，它才能保持最佳状态。像男性喜爱的蒸桑拿，温度可以高达70℃左右，睾丸如果在这种环境下，就容易损害睾丸产生高质量的精子。因此，男性少精弱精在日常生活中要注意尽量避免桑拿房等温度过高的环境。同理，紧身裤也不适宜男性，会引起男性睾丸温度升高，造成少精弱精。

　　5.学会适当放松，多运动，少骑自行车。生活的不规律会让男性机体内分泌紊乱，使精子质量受到影响，因此，男性在日常生活中可以适当运动来放松，但切忌久骑自行车兜风，长时间的骑行自行车，会使男性的盆腔、前列腺受到压迫充血，最终诱发前列腺炎，影响到精子活力。

　　男性在日常生活中只有注意了以上几点，才能充分给自己的睾丸以及精子提供一个好的生成、成长到成熟的环境，才会降低患上少精弱精的风险。