高血压不控制有什么危害 三个日常小技巧教你控制血压

　　高血压是血管压力异常增高的一种疾病，临床上除了少部分高血压患者有头晕，头痛，心悸等症状外，大部分患者没有症状，即使短期出现症状，服用降压药，症状消失后又停药，甚至有人认为高血压对我的生活又没有影响，反正也治不好，可以不管它，照样我行我素。针对像高血压，糖尿病这种慢性，本身可能不威胁生命，但是一旦出现并发症，那时想控制为时已晚。那么高血压不控制有什么危害？三个日常小技巧教你控制血压。

　　高血压不控制有什么危害

　　1.害心。大量研究表明，高血压对心脏的伤害是首当其冲的，主要从损害心脏血管和心功能两个方面来损害心脏。一方面，高血压主要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。近几年来，国内外大量研究资料表明，由高血压病引起的冠心病的发病率明显升高。人们常把高血压和冠心病称为一对“孪生姊妹”。另一方面，由于血压长期升高，增加了左心室的负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张而形成高血压性心脏病。高血压性心脏病的出现，多是在高血压发病的数年或十几年后。在心功能代偿期，除偶感心悸或气短外，患者并无明显的其他症状；代偿功能失调时，可出现左心衰症状，患者稍一活动就会出现心悸、气喘、咳嗽，有时痰中带血，严重时发生肺水肿。

　　2.害脑。在我国构成老年人三大死因的疾病是脑血管病、心脏病和肿瘤，而引起脑血管病的主要原因就是高血压。临床上高血压引起的急性脑血管疾病主要有脑出血、脑梗死等。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症。

　　3.害肾。一般情况下，高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强，开始惟一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。当出现肾功能代偿不全时，由于肾脏的浓缩能力减低，患者会出现多尿、口渴、多饮、尿比重较低等表现。当肾功能不全进一步发展时，尿量明显减少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水肿，出现电解质紊乱及酸碱平衡失调。肾脏一旦出现功能不全或发展成尿毒症，损害将是不可逆转的。

　　4.害眼。临床实践表明，高血压病早期，眼底检查大都是正常的。当高血压发展到一定程度时，视网膜动脉可出现痉挛性收缩，动脉管径狭窄，中心反射变窄；随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时出现视神经乳头水肿。长此以往，这些渗出物质就沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡样小黄点，此时可引起病人的视觉障碍，如视物不清，视物变形或变小等。

　　通过上面的介绍，心、脑、肾、眼是高血压最常见的损害器官。并且严重者还会致命，或留下终身残疾。那么控制高血压，预防并发症就显得尤为重要，除了药物控制，平身生活中也要注意，下面介绍三个日常小技巧教你控制血压。

　　三个日常小技巧教你控制血压

　　1.晚餐宜少吃：高血压患者在晚餐时宜少吃，并应以进食易消化的食物为主，并可配些清淡的汤类，不要因为害怕夜间多尿而不敢饮水或不敢进食粥类。因为进水量不足，可使患者的血液变得黏稠，加上夜间活动少，则很容易形成血栓。有些高血压患者，常常在晚餐时毫无顾忌地大吃大喝，结果使胃肠道的负担加重，引起消化不良而影响了睡眠质量。这对于保持血压平稳是十分不利的。

　　2.娱乐要适度：高血压患者的睡前娱乐活动要适度有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，并且要注意控制情绪，不可过于激动。进行户外活动时，可以选择散步等不算剧烈的活动，而且活动时间也不要过长。看电视也应控制好时间，不宜长时间地坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则，患者的情绪激动会影响睡眠质量，并且会导致血压升高。

　　3.睡前要烫脚：患者要按时就寝，并应养成上床前用温热水烫脚的习惯，这样可以促进血液循环，有利于解除一天的疲乏，从而提高睡眠质量。另外，患者要尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，以保持血压平稳。

　　高血压患者若能做到以上三点，就可改善睡眠质量，减少血压波动，预防并发症。另外为减少血压波动，高血压患者早晨醒来时，不要急于起床，应先保持仰卧姿势，在床上轻轻活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，然后再起床，这样可以避免引起头晕。起床时动作要慢，稍活动几下上肢后，再下床活动，这样血压就不会有太大的波动。只要血压保持平稳，高血压患者就可以降低脑卒中的发生率。

　　通过上面的详细介绍，我相信大家大概了解了高血压不控制有什么危害，高血压对身体的危害是严重且不可逆的，所以除了药物的控制外，一定要注意三个日常小技巧来帮助你控制血压，降低高血压对身体的伤害，提高生活质量。