特辑：营养助攻 如何在孩子高考上“加分”

　　眼看着离高考的日子越来越近，还剩下不到20天的时间，家长们在此时肯定比平时更加操心着孩子的营养问题，这越是离高考近，参加高考的孩子们就越是需要费脑力不停地刷题，这个时候也最需要营养来助攻，营养赶得上，孩子的身体脑力各方面才会棒，才能为高考做“加分”。

　　营养助攻：孩子的早晚餐不可放过

　　保证孩子在考场上发挥稳定，这早上的营养是绝对不能马虎的。但是家长们也无需在这个时候给孩子们大补补过头，一般一份优质的早餐需要含淀粉类和高蛋白质的食物，再加上一些新鲜的蔬菜水果就足够了，若是根据早餐量适当添加一把坚果也是不错的。早餐合理搭配燕麦粥、小米粥、水煮蛋、鲜肉包都可。

　　到了晚上，一般孩子们也不会放过晚上的机会抓紧复习，于是适当添加夜宵这一项也有利于孩子复习备战，当然也不提倡孩子熬夜复习，学习时间到了晚11点就要准时睡觉，而晚餐到睡觉前的这段时间，如果孩子饿了的话，不妨吃一些易消化，有助睡眠的食物，晚间吃吃藕粉糊喝喝牛奶酸奶都很不错。

　　营养助攻：放弃核桃和益智补气保健品

　　越是临近高考，可能越是有商家刷着多吃核桃有助大脑类似的广告语或者是什么可以益智补气的神奇保健品。核桃虽然含有有助于大脑的营养成分，但是在短期内是不能达到明显效果的，尤其是大脑细胞增殖已经在幼年时期完成了。若是真要补充大脑营养应该在孩子很小的时候就开始抓起。另外，也切莫在高考临近的这几天给孩子吃保健品，若是考前压力大，不妨适量吃些维生素片或者低钙片。

　　营养助攻：推荐普遍适用的优质食物

　　选择食物首先是要考虑符合孩子的体质，酸奶、豆腐，各种绿叶蔬菜都是平时在吃的食物，高考时也仍旧照常；高考在即，担心孩子吃坏肚子，不妨让孩子适量补充酸奶这样可以减少肠胃感染的风险，还可以有助于缓解紧张情绪，另外，豆腐含有丰富钙和卵磷脂能够对记忆力有好处。绿叶青菜的营养价值就不用多说了，每日饭桌必不可少。

　　温馨提示：家长们注意啦，为配合孩子们的晚间复习而提出的夜宵加餐，平日里的主餐就要稍稍减量，7成饱即可，这样晚间夜宵既加强了营养还不影响睡眠质量。另外，孩子们平时吃什么，高考期间就吃什么，只是在营养上加强和丰富化，以免孩子们突然改变的饮食给肠胃造成负担。最后祝所有的考生们都拥有一份好成绩。