高中生应该怎样合理补充营养

　　高中生的学习压力大，作息时间紧张，会使得高中生对营养的补充更加的需求，也更加的要求营养补充的质量，这样才可以在紧张的学习之余，不至于影响自己的身体健康。那么，我们应该怎样在忙碌的学习中，做到补充好高中生一天的营养需求呢？

　　营养补充

　　高中生即使再忙，一天的三餐也是必不可少的。我们该怎样从饮食的方向上着手营养补充的事情呢？首先，富含丰富的五大营养物质的食物是必须的，营养物质补充到位的情况下，我们也能跟上学习的紧快的节奏。鸡蛋虽说是能有着丰富的蛋白质，可是鸡蛋不能天天吃哟，会有得胆固醇的危险。蔬菜和新鲜的水果也是你一天不能缺少的。如果有条件的同学，下课的时候也能补充食物去增加营养的补充呢。即使是上面那么多的食物，要记得每天锻炼身体才能保证人体对这些物质的吸收。

　　营养搭配

　　有的同学为了参加第二天的考试，紧张的到半夜还睡不着。这样对我们是没有好处的，长期的熬夜学习，大脑一直处于紧张的状态，不管是对第二天的学习还是我们自身的营养需求都是满足不了的，抵抗力也会随之下降。鉴于这样的情况，水是一切的生命之源，多喝水有助于身体正常的代谢功能，早上晚上喝一杯牛奶，补充蛋白质，同时，晚上喝牛奶有助于睡眠质量的提高，加强运动，抵抗力会自然的提高。

　　高中时期算得上是成年前最忙碌最辛苦的一段时间，高中生的营养补充显得尤为重要，他们不仅为了学习奋斗，也是为了未来的生活默默努力的。只有我们将高中生的营养调理好，才有助于他们在学习的过程中高效率高速度。