减肥膳食要谨慎 雷区要绕行

　　每个人都希望拥有苗条身材，近些年，膳食减肥方法受到了人们关注，甚至成为了很多人推崇的选择，然后并没有完美的减肥方法，如果忽略，可能会导致健康问题出现，因此减肥膳食选择要谨慎，健康雷区要绕行：

　　误区1膳食纤维只存在于口感粗糙的食物
　　说到膳食纤维，很多人就想到了粗粮，而发挥自己的想象，在很多人的心目中，这类食物是口感粗糙的食物当中才有的，其实不然，这种纤维素，在很多口感比较细腻的食物中含量也是非常丰富的，比如香菇、魔芋等，只不过含有的是可溶性纤维，而那些粗糙的食物只是不可溶性纤维，这两者在一个人的身体内各司其职。

　　误区2膳食纤维好东西就要吃的越多越好
　　每天膳食纤维的补充一般保持在30克是极佳的，但是不管是什么东西都不是多多益善的，总有一个度，如果服入过多的膳食纤维的话，就会导致一个人的肠胃不适，更严重的还会影响一个人的蛋白质吸收，所以要把控好每天的量。

　　误区3蔬菜生吃膳食纤维的作用才可以发挥到极致
　　对于含有膳食纤维的食物来说，并不害怕加热，因此来说，在炒过或者是煮过之后，其中的营养价值并不会被破话，当然还有一个很好的优势，就是入口方便。

　　误区4高纤饼干可以完全替代粗粮
　　也许你是忙碌的一个上班族，没有太多的时间来选择粗粮和蔬菜，你可能会选择一些含有纤维素的饼干来代替，因为在饼干当中，如果含量仅仅是3%，那么嗓子就已经会不舒服了，而商家为了改善这种不足，会选择油脂填充，虽然入口容易，但是身体内也会因此而堆积太多不必须东西。

　　膳食减肥确实收到了很多爱美者的喜爱，但是这种方法是在满足一定的方式下才会起到效果的，因此如果你想要通过这种方式来减肥的话，那么上述介绍到的四个雷区一定要避免。