如何缓解眼疲劳 日常习惯更重要

　　眼睛是心灵的窗户，一旦“受伤”，也就失去了整个生命的色彩，因此保护好我们的眼睛非常重要。然而，却有很多人并未引起重视，尤其是上班族，上班期间长时间对着电脑，而下班之后，无论公交、地铁上，对他们的手机也是不离不弃。其实啊，这是非常不好的习惯，那么生活中，该如何缓解眼疲劳呢？

　　1.每天多眨眼

　　人们平常在上班时，面对变动快速的电脑屏幕或紧急工作中，眨眼的次数自然也减少了，这会造成泪液分泌严重不足，从而出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

　　2.适时让眼睛深呼吸

　　当你感觉自己的眼睛疼痛或没有精神的时候，不妨试试让自己的眼睛处于外界的空气下，然后用手捂住眼睛，慢慢的深呼吸，让眼睛处于一种黑暗的状态下运动，2~3分钟后放开，这不仅能够舒缓肩部的压力，还可缓解眼疲劳。

　　3.常饮菊花茶

　　菊花不仅能缓解眼睛疲劳、视力模糊等，还可消除眼睛浮肿。每天上班前，若是能够泡上一杯菊花茶来喝，既能缓解眼睛的疲劳，菊花的清香还可让人心情愉快。如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也是很有帮助的哟。

　　4.保持正确的坐姿

　　上班期间，要保持身体与脚呈垂直的坐姿，办公桌上的电脑萤幕最好是置于眼睛水平以下约10~15公分的位置，即让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，至少要保持60公分左右，不可距离电脑屏幕太近。

　　缓解眼疲劳的方法还有很多，如用热毛巾敷眼睛、按摩眼部、饮食调理法等等。不过，想要让眼睛长久保持神采奕奕，还需注意多休息，多眺望远方的风景，对缓解眼部肌肉的酸痛感，有着重要意义哦！