运动养生 让你零成本的健康长寿

　　随着现代社会经济的发展水平越来越高，人们的物质生活和精神生活水平也越来越高。但是，也正是在这样的情况下，人们所处的生存生活环境，即自然环境和社会环境也变得越来越恶劣，这也主要是由于社会经济发展产生的污染所带来的后果。于是，人们就不仅仅非常重视高品质的物质生活和精神生活的享受，反而越来越重视健康与养生。针对这一类社会现象，今天在本文中则正是要为大家简单地描述一下一个零成本的养生方式，即运动养生。

　　运动养生的基本含义

　　所谓运动养生，其实就是指人们通过各种适当的、健康的和科学的运动健身方式来对人体进行由内而外的调养和保健，进而达到增强体质免疫力、维护健康和延长寿命的一种低成本甚至近乎于零成本的养生方法。

　　运动养生的基本原理

　　在我们中国，由于传统中医医药学的传承与影响，养生运动主要是以运动的方式来为人体养精、练气和调神，重在意念、呼吸和躯体运动的协调与配合，进而达到补气提神和强身健体的目的。

　　养生运动的种类类型

　　尽管养生运动只是目前社会中众多养生方法一种。但是，它的种类类别还是不少的。具体来讲，养生运动的种类类型主要如下。

　　1、每日慢步。这个主要是指每天坚持有规律地慢慢行走，也就是散步。民间谚语也有云∶饭后走一走，活到九十九。

　　2、每日慢跑。这个主要是指每天以适当的均匀速度进行跑步。一般情况下，每日慢跑800米到3000米为宜，切记要量力而为。

　　3、健美体操。这个主要是指人们日常生活中的早操、课间操等等都是对养身能够起到一定积极性作用的。

　　4、登山游泳。这个主要是指人体通过参加良好的户外运动，来呼吸新鲜的自然空气，达到强身健体的目的。另外，简单的武术也是很好的养生运动、比如太极拳等等。

　　总而言之，养生运动只是目前社会中所存在的众多养生方法中的一种。而其中的养生才是最终的本质目的；运动只是形式和手段。因此，大家要想真正达到养生的目的，就必须要根据自身相关的实际客观情况，科学地选择相应的养生方式，进行调节和保养。当然，运动养生也绝对是一个不可或缺的养生方式，因为它既廉价又简单有效，而且还有一句民间的俗语印证着它，那就是生命在于运动。另外，最重要的就是一定要持之以恒地坚持下去。由此足以可见，适当的和正确的运动对于人体健康养生长寿的重要性了。