失眠饮食保健 有讲究

　　由于生活压力过大或者睡眠环境的影响，很多人被失眠所打扰。失眠会给人带来很大的困扰，不仅伤害身体，对第二天的工作和学习生活也带来很大的麻烦。所以失眠饮食保健显得尤为重要，也是大多数人在意的问题。关于失眠饮食保健你知道多少呢？如果你还不了解，或者正在受到失眠的困扰，那今天就跟着小编来了解一下吧。

　　失眠饮食保健方法一:喝滋补粥

　　失眠饮食保健的一个很好的方法就是喝一些滋补类型的粥。粥本身就对人体有很大的好处，是一大补胃食品。失眠患者有针对性地喝一些粥，对于改善睡眠很有帮助。常见的对失眠有效果的粥有百合粥、桑椹粥、山药蛋黄粥等。这些粥的食材很简单，中草药店也有卖，失眠患者可以经常喝。坚持喝一段时间就会有意想不到的效果。

　　失眠饮食保健方法二:喝牛奶

　　众所周知牛奶有助于睡眠，因为牛奶当中有一种人体所需的元素，能抑制大脑产生兴奋，让大脑安静下来，使人能快速进入睡眠状态。所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，但是不要喝太多，因为喝太多肚子会胀，反而是不利于睡眠的，所以一定要注意适量。

　　失眠饮食的禁忌

　　失眠的原因有很多，有时是因为人在睡觉前犯了一些饮食上的禁忌。比如睡前吃了辛辣刺激的食物，喝了兴奋性的饮料，或者吃得太饱，都是会容易导致失眠的。所以要想不失眠，一定要注意一些饮食禁忌，睡前不要吃太饱，少吃辛辣刺激的食物，也不要喝饮料和浓茶。

　　失眠饮食保健的一些方法和禁忌就介绍到这里，希望失眠患者能够多多注意自己的饮食，早日摆脱失眠的困扰。