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失眠饮食保健 有讲究

作者:佚名来源:本站原创日期:2015年10月29日访问:

  由于生活压力过大或者睡眠环境的影响,很多人被失眠所打扰。失眠会给人带来很大的困扰,不仅伤害身体,对第二天的工作和学习生活也带来很大的麻烦。所以失眠饮食保健显得尤为重要,也是大多数人在意的问题。关于失眠饮食保健你知道多少呢?如果你还不了解,或者正在受到失眠的困扰,那今天就跟着小编来了解一下吧。


养生保健


  失眠饮食保健方法一:喝滋补粥

  失眠饮食保健的一个很好的方法就是喝一些滋补类型的粥。粥本身就对人体有很大的好处,是一大补胃食品。失眠患者有针对性地喝一些粥,对于改善睡眠很有帮助。常见的对失眠有效果的粥有百合粥、桑椹粥、山药蛋黄粥等。这些粥的食材很简单,中草药店也有卖,失眠患者可以经常喝。坚持喝一段时间就会有意想不到的效果。


  失眠饮食保健方法二:喝牛奶

  众所周知牛奶有助于睡眠,因为牛奶当中有一种人体所需的元素,能抑制大脑产生兴奋,让大脑安静下来,使人能快速进入睡眠状态。所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,但是不要喝太多,因为喝太多肚子会胀,反而是不利于睡眠的,所以一定要注意适量。


  失眠饮食的禁忌

  失眠的原因有很多,有时是因为人在睡觉前犯了一些饮食上的禁忌。比如睡前吃了辛辣刺激的食物,喝了兴奋性的饮料,或者吃得太饱,都是会容易导致失眠的。所以要想不失眠,一定要注意一些饮食禁忌,睡前不要吃太饱,少吃辛辣刺激的食物,也不要喝饮料和浓茶。


  失眠饮食保健的一些方法和禁忌就介绍到这里,希望失眠患者能够多多注意自己的饮食,早日摆脱失眠的困扰。


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