注意日常保健 也可健康延年益寿

　　现在中医养生越来越流行了，很多人觉得需要专门去咨询老中医，然后吃中药进行调理，其实不然，老中医介绍到，只要注意日常保健，健康长寿也是自然的事情。那么中医养生，怎样才能延年益寿?

　　每日蔬果不可少

　　蔬果富含维生素，并且可以减少癌症和心脏病的风险，因此每天的饮食中最好保证有蔬果，

　　睡醒后赖床三分钟

　　很多年轻人是听到闹钟响后鲤鱼翻身，立刻起床，其实完全可以闹钟订早一点，睡醒后先赖床一会，可以在床上闭目三分钟之后再起床。并且也可以适当活动一下筋骨。

　　如厕不要太久

　　如厕玩手机现在很普遍，这样就导致如厕时间过久，容易造成便秘。并且还有可能引发痔疮。

　　大笑

　　笑一笑，十年少，每天保持良好心态，常常开怀大笑，对现在忙碌的你是很有好处的。

　　吃一顿营养的早餐

　　早餐是每天的开始，并且早餐给人体提供大量的热量，可以保障一上午的工作，吃一顿营养早餐可以让人们显著提高每天学习和工作效率。并且吃早餐还不容易发胖。

　　生气不要太久

　　很多疾病都是由于情绪抑郁引起的，我们可以看看身边的人们，往往是开朗豁达的人们更容易长寿，而爱生气的人则寿命较短。

　　每日运动30分钟

　　生命在于运动，每天运动三十分钟是必须的，每天保障一定的运动量对身体健康是很有好处的，可以有效预防心脏病、肥胖症等。另外，想要减肥，运动效果就不错。

　　以上介绍了延年益寿的养生习惯，怎么样,赶紧行动起来吧。合理饮食、坚持锻炼、乐观豁达。才能真正达到养生目的。