办公室养生保健 五种运动最适宜

　　白领一族看起来外表光鲜，其实整日待在办公间，还要面对繁重的工作压力，其实也很辛苦。而正是由于工作忙碌，所以很少有人可以抽出时间专门去进行养生保健，针对这个情况，我们今天特地向大家介绍办公室养生保健最适宜的五种运动方式，一起来了解下吧。

　　1、左右摇腿

　　我们都知道，如果一个姿势坐时间太久，就会腰酸背痛，因此最好每隔一个小时，离开办公桌，上身下弯，双手帮助双腿左右摇摆，时间只要几分钟即可，这样可以有效促进下肢血液循环，缓解腰部疼痛。

　　2、伸臂旋腕

　　如果每天面对电脑一直打字，手腕就容易疼痛，这时可以伸臂旋腕，加强腕部机能，能够有效缓解疼痛。手臂伸直，同时进行360度圆形动作转动手腕。

　　3、常常收腹

　　办公室一族容易腰部肥胖，这时因为长时间坐着，吃完午饭也没有进行适当的运动，导致腹部脂肪越积越多，结果身材就很不协调了，所以在办公闲暇时，试着收腹，每天坚持8到10次即可。这样就能够有效预防小肚子。

　　4、摇头晃脑

　　很多白领一族都是每天紧张的盯着电脑屏幕，时间久了，容易出现颈痛、肩痛症状，特别是一些人坐姿错误，病症更为明显，大家可以在连续办公一小时左右，脑袋摇摆三分钟左右，这样就可以活动颈部，缓解疼痛。

　　5、自我按摩

　　按摩手法现在是办公室养生保健很常见的一种手段，具体做法是单手或双手掌心放在有痛感或者不舒适的部位，进行上下、左右按摩，动作简单易行，但是可以有效改善人体血液循环，是办公室一族常用的养生保健方法。