对于很多女性朋友特别关注一个话题：“减肥”。张悟本先生特别提出了运
动和饮食两方面对减肥的影响。
“一个人的标准体重应该是多少呢?人到底是胖是瘦?怎么来衡量呢?大家都知
道，现在流行一个BMI计算方法，这个指标，大家可以自己去测算一下。咱们东方
有一个非常简单的测算方法，就是身高减100，男同志身高减100乘以0.9，女同志
身高减100乘0.85，您的实际体重与计算数字正负相差不超过5公斤，就属于正常
体重。如果负太多了，就证明您偏瘦了;如果超过5公斤了，就说明偏胖了，可以
去减肥了。”“于是就有很多人每周上健身房去锻炼好几次，使劲地跑、出汗，
可是身上的肉就是减下不来。什么原因?我们又有多少人正确理解“减肥”真正的
含义呢?”
“有一个问题大家应该知道，就是我们每天活动量大了以后，我们的饮食是
不是慢慢多了?如果您没有懂得控制饮食去减肥，还是按照原来的方法饮食，您锻
炼了半天，活动了半天，肯定还是瘦不下来。这是第一个问题。”
“第二个问题，我们现在越来越多的人追求并沉溺于夜生活，或者加班熬夜
上网看电视，晚上睡觉越来越晚，这是一个最不好的习惯!我们跟踪了好多的所谓
的“运动减肥却瘦不下来”的病例。结果我们发现，锻炼完了，晚上回来也饿了
，约上哥几个、姐几个痛痛快快地大吃大喝，恨不得喝到夜里去，早晨又起不来
，恶性循环，这是其一。”
“其二，他们白天上健身房或者是运动场，一边锻炼一边喝饮料，甜饮料!大
家想这个怎么好得了?”/ 由此可见，光有运动，不是减肥的根治方法，随之而来的饮食问题，才是最
为重要的，张悟本先生特别结合中医养生减肥之道就饮食方面做了细致分析。
“从养生的环节看，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，老是饿着，怎么会
有健康啊。”但是你一边吃点肉，一边再喝点奶，你的脂肪就上去了，这样的吃
法肯定会令你大腹便便。中医讲究清、调、补，对于减肥来说，也是如此张悟
本中医养生减肥
