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高血压的防治 饮食习惯都十分重要

作者:佚名来源:本站原创日期:2015年07月21日访问:

  高血压患者在中国有数亿的人群,属常见的心血管疾病之一。虽然高血压的危害表现是一个缓慢的过程,不是即时的,但一旦出现危害最终可导致患者全身性的心血管系统问题,如出现高血压性心脏病、高血压性冠心病、脑卒中、肾损害等,直接威胁患者的生命健康。如何防治高血压?其实无论是防还是治,饮食习惯都起着十分重要的作用。
  

高血压

 

  高血压的预防需从饮食着手
  
  除去部分遗传因素外,高血压的发生与饮食有着密切的联系。如摄入脂肪过多,导致肥胖。肥胖人群高血压的发病率明显的高于体态匀称者;
  
  另外,如饮食上摄盐过多,盐中的主要成分氯化钠在体内分解为氯离子和钠离子,过多的钠进入机体,刺激“肾素—血管紧张素—醛固酮系统激素”分泌增加,引起细小动脉痉挛,血压升高;
  
  再就是膳食不均衡,如目前酒桌文化越来越流行,烟酒与高血压的发病率也有着直接的关系,有调查显示,长期酗酒者高血压的发病率是不饮酒者的两倍;
  
  在生活水平不断提高的今天,人们的膳食水平也在不断提升,高热量、高脂肪的饮食也逐渐的成为了很多人的热爱,然而这也是导致高血压发病的主要原因之一。要想预防高血压,需注意荤素搭配,控制好热量的摄取。
  
  高血压的治疗饮食同样重要
  
  高血压的治疗是一个长期的过程,甚至可以说是要终身坚持治疗的。在选择药物上,目前常见的有噻嗪类利尿剂、β受体阻断剂、血管紧张素转化酶抑制剂、肾素血管紧张素II受体拮抗剂(ARBs)、钙通道阻滞剂、肾素阻断剂等,根据患者的具体情况联合用药效果较好。但是即便药物能够起到控制作用,但患者若是饮食上没有注意也是不行的。对于高血压患者的饮食上,一般要做到以下几点:
  
  1.控盐。世卫组织给出的建议是每人每天的摄盐量最好是小于6g为佳,而且过多的摄入盐,也是导致高血压的一个主要原因之一,所以高血压患者在这一方面尤其要注意,应该要避免咸菜、腊肉、酱菜、卤味等这类食物,以免影响病情。
  
  2.控油脂。像是肥肉以及肉皮、猪蹄、鸡鸭肉的肉皮部分都含有很高的胆固醇,热量高,若是不控制好会造成动脉硬化,所以若是吃肉最好只吃瘦肉部分。日常生活中也要避免油炸食物。
  
  3.均衡饮食。虽然饮食上有很多需要注意的,但是患者还是要注意营养的均衡,像是水果、蔬菜、豆类、奶、蛋、五谷类等也是很好的食物。当然,油脂类也不能少,不过这里的油脂类是说患者可适当的选用植物油,避免动物性脂肪。肉类可吃鱼肉和其他的瘦肉。
  
  4.降血脂食物也不可少。高血压患者可经常食用一些降血脂的食物,降血脂能够改善血管功能,对高血压有利,如常见的香菇、豆角、核桃仁、木耳、海带、蚕豆等都有一定的作用。
  
  虽然高血压的危害很多时候都不是直接反应出来,但是在发病率如此之高的当下,在日常生活中还是要做好预防措施。控制体重、控制摄盐量、健康饮食、营养均衡,这些都是对高血压的预防是有帮助的。而一旦诊断的高血压,也应立即接受降压治疗,此时在饮食方面更要注意,这样才能够尽可能的降低疾病的带来的伤害。

 

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