众所周知，女性每个月的一次经期，每次最少出血量为20—60毫升的量，有些女性最高出血量高至80毫升，因此，很容易让女性患上贫血的症状，如此一来，女性应在日常饮食中格外注意，才能够及时补血。
下面，介绍几款养血保健粥，帮助你补回丢失的血。
1.黄芪鸡汁粥。这款食疗法主要是针对益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者而言。其主要原料为重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。主要制法是将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
2.猪肝粥。其主要功效为补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。原料是猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量；主要制法为将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
3.豆腐猪血汤。这款食疗方法主要是针对补血，适用于妇女产后贫血患者。原料有豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚；制法为将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
4.红枣桂圆粥。其主要功效为养心补脾，滋补强壮。原料为龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服即可。
除此之外，女性在经期还需注意一些注意事项。
如女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
如女性在月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
如辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，女性会发生痛经或月经紊乱。
