潮红、潮热、月经失调、闭经、色斑、皱纹增多，胸部下垂，水桶腰，大象腿，无缘无故喜欢发脾气，性欲低下等等症状都是很多更年期女性最常见的症状。
但是，当更年期来临时，女性应如何对待呢？很多女性会选择听信广告，买一些保健品来吃，还有一些女性任其发展，不管不顾，其实，这两种方法都不是正确对待更年期的办法。
更年期的女性，最好是日常饮食中多加“挑食”，或许是其保健方法之一。下面，具体的就日常饮食和药膳两方面进行：
在日常生活中，由于更年期的女性很容易诱发其他的如胆固醇增高、冠心病、冠状动脉粥样硬化、高血压、心脑血管疾病等，因此，在日常生活中，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜。
如黄瓜：黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
而在药膳中，也可多吃一些有效改善或预防更年期症状加重的食物。
如杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
由于这些食物都是日常生活中比较常见的，因此，制作起来也比较容易，更年期女性可多吃。
