当颈椎病遇上低头族 如何改善

　　近日，各大新闻媒体报道了一篇《十载酷暑穿棉袄元凶竟是颈椎病》的文章，让人们在感到稀奇的同时，也意识到颈椎病的的普遍与多发。

　　据该新闻介绍，家住武昌的熊女士，10余年来一直感觉自己“住在冰窖里”，即使在炎炎夏日，大家穿T恤短裤仍觉得热，而52岁的熊女士却是戴帽子穿棉袄仍觉得冷，除此之外，还经常不明原因出现一侧或半侧肢体疼痛、寒冷。多年来她辗转多家医院治疗，一直效果不明显。直到近日，结合颈部影像学检查，才确诊为交感神经型颈椎病。

　　其实，交感神经型颈椎病属于颈椎病的一种，也是一种常见的骨科疾病，多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的。加上现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”也是颈椎病多发诱因。那么，当颈椎病遇上“低头族”，又该如何改善呢？

　　“埋头苦干”不值得提倡

　　正常人的颈椎生理曲度是向前凸的，如果长期伏案在办公桌，电脑前工作，颈椎就会长期地逆着颈曲弧线，处于屈曲位。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵拉状态，造成颈部充血，肿胀，肥厚，钙化，而增厚的后纵韧带牵拉，可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成，导致椎管狭窄。椎管狭窄，颈椎间盘突出，容易引起大脑供血不足，使人体出现头晕，恶心等症状。

　　因此，建议上班族与其自毁式地“埋头苦干”，不如忙里偷闲，在颈椎的活动范围里，有意识地多做一些适合头颈部的活动，比如有度网上经常推荐的颈椎操、颈椎普拉提等等，都是不错的方法。

　　空调带来的寒湿侵袭也需预防

　　如果说电脑手机使人们屈颈的机会不断增加，那么，空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会不断增加。中医认为，长期吹空调容易使风寒侵袭身体，导致人体气血不通。所谓“不通则痛”，肩颈肌肉疼痛发酸，最终可致颈椎劳损。从西医的角度分析，当人们长期处于低温环境，尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等。久而久之，容易使颈椎关节发生劳损，从而诱发颈椎病。

　　因此，建议夏季正对着空调的人或夏天爱穿露肩装或低领装的女性，在办公室里可以放件外套，避免颈背部受凉。

　　最后，建议朋友们，无论是工作还是生活，关注细节方面，对于预防颈椎病而言，都是非常重要的。只要从细节入手，逐渐养成科学的工作、生活习惯，颈椎病自然也就无孔可钻了。