金马影帝七病缠身 养生小妙招需谨记以下八点

　　据悉，陈松勇出道47年，1989年以《悲情城市》获金马奖影帝，代表作包含《鲁冰花》、《爱拼才会赢》等，特别是在和李连杰主演的《方世玉》中饰演“雷老虎”一角，颇受内地观众的喜爱。但陈松勇在2008年中风后从此不能久站，外出只能靠轮椅代步。在去年的4月到6月间，陈松勇先后因摔倒、肺积水、肾病而3度急诊、2度住院，他形容自己的遭遇为“差点死掉”。 11年来，陈松勇深受糖尿病、心脏钙化、忧郁症、中风、肺积水、肾病等7种疾病的折磨。

　　那么，到底有没有简单易行的养生方法呢？现在小编就为大家做如下总结和归纳，希望对大家能有所帮助。

　　养生保健的八个小妙招：

　　1、傻笑让血液循环增速21%

　　美国最新研究表明，看喜剧由衷发笑的人，其血液循环会增速21%，效果甚至可以持续一整天。而当他们看严肃的记录片的时候，血液循环速度则会下降18%。所以说，经常“傻笑”，可以促进人体的血液循环。

　　2、刷牙、用牙线可使头颈肿瘤发病率减少八成

　　爱护牙齿不仅可以使你变得更有魅力，还可以有效减少由于牙病引起的各种头颈部肿瘤的发病率。定时刷牙、养成使用牙线清洁牙缝的习惯就可以将头颈部肿瘤减少80%，简单可行。

　　3、泡壶茶，减少两成中风

　　经常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中风的危险要低的多，比如说一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中风风险低20%。而且不管是红茶还是绿茶，其中的茶多酚和氨基酸对人体血管和动脉都能起到很好的保护作用。

　　4、握握爱人手，压力少一半

　　事实上最简单最有效的减压方式就是来自爱人的拥抱，或者握一握爱人的手，都能使你很快的放松下来，热别是在精神极度紧张的时刻，拥抱和握手是最好的减小血压、平复心跳的方法。

　　5、练练瑜伽，背痛少56%

　　美国研究表明，有轻度或中度背痛的人，可以进行每次90分钟、每周两次的瑜伽练习，能减少56%的疼痛，降低60%的抑郁指数。如果没有条件的话，可以试着平躺放松，使身体每个部位都尽量贴在床面上，也能缓解背痛。

　　6、晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%

　　每周吃一次鱼，就可以将患痴呆的风险降低19%。特别是深海鱼，其中的欧米伽—3脂肪酸，可以有效保护人体的神经细胞。吃烤鱼，不仅可以满足身体营养的需求，也是在享受美味啊!

　　7、 早餐喝牛奶减掉4、5斤

在早餐的时候喝一大杯牛奶，相当于同时补充了早餐和晚餐的热量，坚持一年，就可以让你减掉4、5斤体重哦!因为牛奶有较强的饱腹感，所以食用后，可以减少一部分热量的摄入。

　　8、喝杯红酒增寿5年

　　荷兰在一项针对1300名男性、长达40年的研究证实，每天喝半杯红酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。红酒中的多酚类物质可以很好的保护心脏，而且红酒中究竟较少，适量的酒精也恰好能提高优质胆固醇的数量，还可以帮助去除血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。

　　上面说的这些小方法坚持贯彻实施的话，能起到很好的预防疾病的效果，与锻炼身体提高身体素质不太一样，这些方法有些片面，但还是非常有效的。