颈椎病该如何进行养生 养生方法大全

　　颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病，同时还没发彻底进行治愈，因此，在日常生活中应积极养生。那么颈椎病该如何进行养生？下面小编就为大家来讲解一下。

　　保护颈椎的方法

　　1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

　　2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

　　3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

　　4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

　　5、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。

　　6、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。

　　7、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。

　　自我养生按摩疗法

　　1、患者坐位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟

　　2、如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟。

　　3、点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。

　　4、若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。

　　注意事项：操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。

　　以上就是颈椎病该如何进行养生的具体介绍，希望患者能够在日常生活当中参考并进行尝试。颈椎病只有进行积极地养生才能够避免反复发作，希望患者朋友们能够早日恢复健康。