抑郁症的饮食注意事项有哪些 这样吃才不会抑郁

目前，由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势，但出于各种顾虑，国内许多抑郁症患者不愿意承认自己患有此病。抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生难免会染上这种“精神上的感冒”，只要及时进行饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻或康复。因此，抑郁症与营养缺乏有关。那么，抑郁症的饮食注意事项有哪些呢？现在就请专家为我们做以下的介绍吧。

饮食注意事项

1.抑郁症患者能够在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富含有丰厚的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

2.很多花茶都有调理内分泌，舒缓紧张情绪的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比较好的选择。

3.橘子、柚子、柑橘、金橘都可以缓解抑郁症的症状，因为这类水果有疏肝理气的作用，这类水果的水果皮理气功能要更好一些，可以用来泡茶喝。

4.调料也能发挥功效。如果你的抑郁症已经发展得比较严重了，可以在烹饪肉制品时加多点的料酒、桂皮，这样不仅可以使饭菜更为鲜美，还可以帮助升散阳气。

5.猪肉苦瓜丝、杞叶炒猪心、二味猪脑汤(枸杞、淮山药)、菖蒲炖猪心。这些猪肉料理都可以帮助治疗抑郁症。

6.抑郁症患者要忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理。

现在我们知道了吃那些食物可以有效的缓解抑郁症的发病了，希望这些内容的介绍可以给您带来了一定的帮助，抑郁症疾病的发生严重的危害了广大的患者朋友们的健康身体及正常生活，为此一定要及时治疗。