高血压的三大注意事项 你不可不知道

俗话说：“疾病的康复一半靠医生，一半靠自己。”这话其实很有道理。尤其是对那些慢性病，这其中的自我调理、发挥主观能动性更是不可或缺的重要环节，高血压也属于慢性病，病人必须要在日常生活中注意以下三点。

一、自我管理

1.定期测量血压，1～2周应该至少测量一次。

2.治疗高血压应该秉承“三心”，即恒心、决心、信心，只有这样，才能够预防或者推迟机体重要脏器受到损害。

3.要定时服用降压药，不能随意减量或者停药，如果病情稳定，便可以在医生的指导之下，对药物加以调整，严格监控血压，防止血压反跳。

4.条件允许，要自备血压计和学会自测血压

5.除了服用降压药，还要注意劳逸结合、注意饮食、保持情绪的稳定、睡眠的充足等

二、心理状态要好

高血压患者的心理如果表现为紧张、易怒、烦躁，就有可能导致血压升高，患者可以改变自身的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动或者过度紧张、焦虑，遇事要沉着、冷静，而且当有较大的精神压力的时候，要学会释放，可以向亲戚朋友倾吐，或者把精力倾注在音乐或者其他爱好之上，是自己的生活在最佳境界之中，从而使血压维持在正常的范围之内。

三、适度的运动

曾经有句话怎么说来着：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成之外，还能够增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动不仅能够增加食欲，促进肠胃蠕动，还可以预防便秘，起到改善睡眠的作用，这最好是养成持续运动的习惯，比如多做有氧运动，对减肥和降低血压都有好处，散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等是绝佳的选择。

除此之外，高血压病人不宜吃得过咸，因为盐里面含有钠，过多的钠的摄取可以引起人体内水分的潴留，增加血容量，加重心脏负担，使血压升高，因此，凡是高血压病人原则上要吃得清淡一些，改变平时喜欢吃咸鱼、咸菜的习惯，改为低盐饮食之后，血压便可以降至正常，此外，要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬。