预防颈椎病，首选这三种运动

　　现代人常常和电子产品如电视、电脑、手机、ipad等接触，久而久之不仅视力下降的厉害，颈椎更是深受其害。如长时间一个姿势看电脑后出现颈椎酸胀厉害，坠胀胀痛等，这或预示着你有颈椎病。其实生活中想要远离颈椎病还是有绝招的，首选这三种运动，轻轻松松远离颈椎病不再是难事。

　　工作间隙做做颈部运动，旋转点头交叉进行

　　早九晚五每天8小时的上班时间，大多数的人都充实电脑前的接触性工作，长时间的一个姿势面对电脑，你的颈部也处于同一个频道。此时在喝水间隙或者小便间歇尝试些颈部运动，你会收到意想不到的效果。如尝试做颈部的前屈运动、颈部的后扰运动，前后的来回运动有助于疏通紧绷的颈部。

　　另外，在无人的时候可尝试“回头望月”式的旋转运动、“米”字操点头运动、用头画圈的老学者运动等。

　　学生坚持做课间操，白领可持续做瑜伽

　　学生每天伏案学习，白领坚持工作，日久下来颈椎受累的不在少数。想要远离颈椎病可在日常空闲时间坚持锻炼，如学生坚持做课间操，白领可持续做瑜伽、做操期间关于颈部或四肢的锻炼一定姿势正确，必要时可反复多次进行。瑜伽运动，可选择望月式、猴子捞月式，可锻炼颈部肌肉的持久力和张力，增强颈部韧带的拉伸。

　　周末参加打球游泳等全身运动，避免刺激颈部

　　现代人的生活极其不规律，虽说不要早睡早起，但起码的劳逸结合、充足睡眠还是必要的。当然睡眠时可选择适合颈部弯曲度的枕头，姿势以侧卧或者仰卧为主，尽量放松颈部。在非工作日的周末可约上三五好友，来一场打羽毛球、打篮球、游泳的比赛，让你的身心来一次大的释放。当然，运动全身为宜，且不可刺激到颈部。

　　预防颈椎病，这些运动你都可进行。时间少的就做旋转点头运动，时间充裕瑜伽、运动交替进行，这个夏秋之际想怎么预防就怎么预防！