颈椎病的日常保健 颈椎病的保健小方法

　　因为我们步入信息时代，电脑占据了我们大部分人的生活，我们办公娱乐，将大部分的时间花在了使用电脑方面，所以颈椎病现在已经不再是老年人的症状，在办公室工作者身上体现的尤为明显，那么怎么能避免颈椎病或者减轻病痛呢，一起看看下面的小方法吧！

　　正确姿势

　　颈椎病的出现都是因为我们生活中不良姿势导致的，所以第一步就是要纠正我们的平常生活中的不良姿势，在睡觉时采用俯卧的睡姿容易使颈部的肌肉处于紧张状态，容易引起韧带关节和肌肉的损伤，所以我们最好采用侧卧或者仰卧。我们大部分办公室工作者一般是一坐就是一整天，所以为了让我们的肌肉不疲劳，后背的依靠是很重要的，身体自然地放松下来，腰部轻靠在椅背上，双手放在桌前。并且坐的时间不宜过长，在半个小时左右建议起身运动，对脖劲按摩来减少疲劳。

　　增强锻炼

　　颈椎病重要的就是多锻炼，但是走入盲区的话事很可怕的，所以正确的锻炼动作才重要，坐在或者仰卧在位子上，胳膊伸直在身后，双手十指相握，努力向后伸，于此同时将头向上抬，并且持续十秒后慢慢恢复正常，休息十秒后继续以上动作，身体发热或者有些疲劳就可以停止了，但是最重要的是每天坚持这样做，就可以慢慢恢复的差不多了。

　　颈椎病是生活中常见的，但不是向肿瘤绝症那样让人担心的，却是痛起来很折磨人的。并且颈椎病是很治愈的，是身体骨头长期形成的，所以要想减轻还得在平常的运动或者平常姿势的改变上下功夫，坚持以上的两个大方面训练，我们的颈椎病肯定可以得到缓解的。