高枕未必无忧 颈椎病如何预防

　　颈椎病在过去被认为是一种，人近老年，随着颈椎间盘退行性变或者颈椎的骨质增生，自然而然出现多种症状的疾病。不过目前看来，很多年轻人由于长期的伏案工作，低头手机族等也会发生颈椎病，这个时候，所谓的睡高枕头会导致颈椎病其实就是相当于头部向下低使颈椎病产生，因此，作为预防颈椎病办法，高枕头被狠狠抛弃了。事实上，预防颈椎病不仅简单的看枕头高低这么简单。

　　颈椎病的预防 枕头高低因人而异

　　我们知道人正常的脊柱在侧面看是弯曲组成的，颈的生理曲度是前曲，对于正常健康的人来说，没必要睡高枕这是正确的，有轻度颈椎病的人也最好不要尝试使用高枕头，这样不利于颈椎的预防。但是对于已经有颈椎病的中老年来说，颈椎的生理曲度已经变形了，可逆性也较差，这个时候就不要一味地强调使用较低的枕头了，否则低枕还会造成头向后仰，加重颈痛和手麻木。

　　那么，关于枕头高低的选择，最好以生理度为佳，没有所谓的高枕无忧，也没有所谓的低枕就能预防颈椎病。大概来讲，一个合适自己的枕头，高度应该以8~15cm为宜。这点要切记哦。

　　颈椎病的预防 不忘颈肩良性刺激和锻炼

　　除了通过调整枕头高低位置来预防颈椎病，对于一般的伏案工作人员，想要预防颈椎病，最好是能够定期的改变一下自己的头颈体位，通过活动自己的颈肩来达到对颈肩的良性刺激。

　　如果工作之余的锻炼活动也分外精彩，还不妨在自己活动项目中多增加一些对颈肩部位肌肉能够起锻炼作用的活动，如尝试游泳和羽毛球运动，运动可以带动起头部肩部做前屈、后伸、左转、右转的放松运动。

　　对于颈椎病的预防，最最最重要的就是得注意一定会接触到的枕头了，调整好枕头的高低度，起到预防效果大为满意。此外，注意颈椎和肩部位的保暖、避免头颈负重物、避免过度劳累等，如此也能做到对颈椎病的预防。