夏季进补 让你安然度过炎炎夏日

　　随着天气的转变，我们真真切切的感受到了久违的夏天的到来。夏季是一年中最炎热的季节。和冬季一样，对于身体的进补，饮食显得尤为重要，如果我们不能够很好的调理我们的夏季进补，很有可能会有身体上的不适反应。

　　【进补方式】

　　进补对于夏季运动易疲的身体来说，进补的最好方式是以清补、健脾、祛暑、化湿为原则的清淡滋补食品进行补充为主。如鸭子炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等等都是夏天比较常见的滋补佳品。

　　同时，进补各种杂粮、蔬果等还能使之具有各胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥，可以清热解毒、清凉解渴;芹菜粥，可以去伏热以及利大小便;藕粥，可以调中气，和胃生津;米仁粥，可附湿热，并且利肠胃;百合粥，能润肺调中等。

　　【进补误区】

　　每逢夏季，人们都容易出汗，因为气随汗泄，所以夏季常以气虚津亏最为多见，同时，身体还表现有短气乏力、口燥咽干、手足心热、便干不畅、舌红少苔等症状。这是一种耗气伤阴的表现，是脾胃功能受到影响所致，进而会引起食欲减退和消化功能下降等情形，故而不少人在夏季表现出气虚或气阴两虚。

　　在夏季进补中我们应该避开越贵越补、多多益善、虚实不分、以药代食、进补单一、凡补必肉等误区，应该有针对性且丰富性的进补，不宜过量、过多、过贵，同时，还应该根据身体的情况变化进行调整，这样才能循序渐进，对身体进行真正的滋补。

　　夏季进补是一门大的学问，或许在这里的认知还有些不够，但是，最为关键的则是我们在进补的时候，要考虑各方面的因素，身体虚的人要结合好自己的特点才行，只有这样，我们才能在夏季进补的潮流中把握住自己的方式哟。同时，食物的进补和药物的进补结合在一起对于我们人体是很好的。