如何度过更年期

　　更年期是女性群体的专属标签，也是对于女性朋友而言，至关重要的人生阶段之一。更年期的女性因为体内性激素的影响而会导致一系列的身体变化出现，同时也会可能给正常生活带来一定影响。所以如何度过更年期，成为多数女性都比较关心的问题。

　　饮食保证营养

　　更年期的女性，因为身体内分泌环境的变化，而导致身体抵抗力和免疫力可能都会比之前降低，患上各种疾病的几率和风险都增加，所以我们最好保证饮食的营养丰富，给身体补充足够的能量和营养供给。平时的一日三餐定时定量，多吃蔬菜水果，饮食既要清淡，又要保证营养摄入。同时我们需要注意，因为更年期朋友更容易情绪不稳，发脾气，对食欲产生抑制，所以在生气着急时不建议进食，避免对脾胃产生负担。

　　合理的作息规律

　　更年期的女性往往会出现失眠等典型的临床表现，所以对更年期女性而言，睡眠至关重要。在平时的生活当中，建议大家不要熬夜或者是晚睡，白天工作，夜晚休息，保证形成一种合理的作息规律。熬夜或失眠等，会对身体造成较大的伤害，有时候甚至无法保证第二天工作的照常进行，所以保持合理的作息规律是一条不可缺少的更年期生活方式。

　　心情平和多运动

　　进入到更年期后，当女性朋友们因为体内性激素水平下降，内分泌环境紊乱，造成情绪受到影响而起伏不定，容易急躁，生气着急等，这都不利于正常健康的生活，所以建议朋友们尽量保持心情的平和和情绪的稳定，平时可外出走走散心，保持愉悦的心情最好。除此之外，如果条件允许，那么每天都抽出一定的时间来运动和锻炼身体，如慢跑，散步，广场舞等等，是非常健康的生活方式