冬季养生需要注意哪些

　　冬季天气寒冷，人们的身体抵抗力最差了，因此学会养生保健是冬季的关键。那么冬季养生需要注意哪些方面呢?今天我们为大家介绍一些要点，以供大家参考。

　　多喝水
　　因为冬季气候干燥，每天通过皮肤蒸发的水分是很多的，因此冬季补水必不可少，每个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升。而到了冬季每天喝2000毫升才可以保证肺和呼吸道的滋润。虽然我们出于健康美容的需要，推荐美大家每天多喝水，但是如果不口渴的话一次性饮用大量的水，这也是违反生理需求的现象，这样可能会造成反效果，最严重的结果就是水中毒了，因此正确的饮水量要根据每个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少要喝7杯水。

　　穿着暖和
　　有很多年轻人在冬季要风度不要温度，穿着单薄，当天气比较冷的时候，腹部就很容易受寒特别是对于脾胃虚弱的女性而言，很容易出现痛经的现象。因此在冬季大家最好要多穿点，特别是腰腹部要包裹的比较严实，而选择冬装的首要标准就是保暖了，大家可以选择一些涤纶羊毛蚕丝等材质的衣物。如果衣物中所含的空气越多，那么保暖性就越好。

　　补充盐水和蜂蜜水
　　入冬之后，人们常常会觉得很口渴，如果光喝白开水的话是不能抵御干燥的肌肤的，如果光喝白开水的话也是不能抵御干燥的气候，因此人体的水分很快就会被蒸发或者排出体外，因此在白天人们可以适当的喝点盐水晚上喝些蜂蜜水，这样既可以帮助人体补充流失的水分，又是冬季养生抗拒衰老的最好方法了，同时还可以有效缓解因为冬季干燥而引起的便秘。

　　我们都知道盐有清热解毒的功效，在清晨起床后空腹喝一杯盐开水的话有利于保持大便通畅改善肠胃的消化吸收等功效，而蜂蜜的功效更是很好的蜂蜜具有润燥止痛，养颜的功效如果每天睡觉之前喝少许的蜂蜜水，不仅可以健脾，还有镇静安神的功效。

　　冬季稍不注意，人们就很容易患有感冒和呼吸道感染等疾病，因此在冬季学会健康的养生是很关键的。