孕妇冬季进补4大原则

　　怀孕之后女性朋友就要注意营养的汲取了，而孕妇在选择滋补产品的时候也应该根据自身的身体体质进行选择。今天我们就来为大家分享一下孕妇冬季进补的原则吧。

　　1、选择时令蔬菜

　　在冬天孕妇要吃蔬菜的话，当然也要选择一些冬季的时令蔬菜，比如卷心菜洋葱茄子等，这些蔬菜都富含丰富的维生素以及矿物质，可以帮助孕妇朋友增强身体的抵抗力。

　　怀孕之后女性朋友很容易出现尿急/尿频的现象，而寒冷的冬天也会影响到人体的泌尿系统，大部分人也会出现排尿增加的现象，这样随尿液流出的钾、钠等营养元素就越来越多.因此孕妇朋友在日常生活中应当适当的服用一些含有钾、钠等无机盐的食物，比如胡萝卜、土豆、山药等都是很好的补品。

　　2、注意补铁

　　在冬天孕妇朋友也要注意做好补铁工作，因为补铁除了可以帮助女性朋友补血之外，铁元素可以增强孕妇朋友的耐寒能力，所以孕妈妈在平常要注意多食用一些含铁量丰富的食物，比如菠菜、瘦肉等。

　　3、饮食少辛增酸

　　因为冬季气候干燥，所以不应该吃辣，但是很多孕妇朋友在冬天却喜欢吃一些辛辣的食物，这时大家就要注意了。孕妇朋友在冬天可以吃一些酸性的食物，比如柠檬、酸镁等，这些食物含有丰富的有机酸，可以促进人体消化，缓解孕妇的便秘症状。

　　4、适量增加糖分

　　因为冬季气温过低，所以孕妇朋友为了保持一定的热量的话可以适当的补充一些糖蛋白质等，因此在日常饮食中就要多吃一些富含糖蛋白质和维生素类的食物。

　　怀胎10月，孕妇一定要注意自己的饮食，如果饮食得当，那么对自己的健康和对胎儿的发育都有一定的帮助作用。因此在寒冷的冬季孕妇朋友进补身体的时候不妨参考以上的原则来进行。