热门关键字:前列腺炎 子宫疾病 膀胱炎 盆腔炎 输卵管炎 支原体感染
最具人气医生
作者:99eyao 来源:www.99eyao.com 访问: 次
人体的健康状态是通过健康的生活方式来形成和保持的。世卫组织研究了各种因素对健康的影响,其中15%取决于遗传因素,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,但有60%取决于生活方式,可见生活方式对人类健康的影响深远。研究还表明,如果建立一个健康的生活方式,可以使高血压发病减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,恶性肿瘤将减少三分之一。下面这个小测试,能够测试你的生活行为健康吗。
1、您每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐?A.是B.否
2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%?A.是B.否
3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?A.是B.否
4、您是否每日吃五个水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补充胡萝卜素和维生素?A.是B.否
5、您每日是否摄入15毫克的铁,从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取?A.是B.否
6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪?A.是B.否
7、您是否不吸烟,也不间接吸烟?A.是B.否
8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动?A.是B.否
9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?A.是B.否
10、您每日是否饮用八杯水,若运动则加水?A.是B.否
11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查?A.是B.否
12、您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查?A.是B.否
13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片?A.是B.否
14、您若大于35岁,是否接受医生的建议作乳房X光片检查?A.是B.否
15、您是否适度饮洒,每周少于五次?A.是B.否
16、您是否过有规律的性生活?A.是B.否
17、您是否在开车时系好安全带?A.是B.否
18、您家中是否安置火警警报器?A.是B.否
19、您是否进行充足的休息与睡眠?A.是B.否
20、您是否能承受生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力?A.是B.否
分享到:
已有(0)位访客点赞
上一章: 胃肠疾病自测
下一章: 贫血自测
推荐阅读
名医介绍
李小平
主任医师
擅长项目:擅长治疗,前列腺炎,死精、少精、男性不育,膀胱炎等。
欢迎加入
招商中
欢迎加盟
资讯文章
更年期女性在睡前应该注意些什么
孕期女性该如何改善睡眠
喝咖啡的危害
每天运动却变胖了 这是怎么回事
女人如何做才能老的慢呢
中年女人在生活中如何保健
没事早点睡 不然老得快
热敷、泡脚能否治好“老寒腿”
中老年人应该遵守的减肥原则
痰湿体质的人可能会一直瘦不下来
为什么总是瘦不下来 可能是虚胖导致的
经期3招瑜伽健康瘦身事半功倍
月经综合症真实对症身体这些元素的缺失
月经期总有血块是怎么回事
为什么有的女性朋友一到月经期就拉肚子
热门方剂
人参固本酒
瞿麦六味汤
阿胶白术散
尿道炎中药方剂(一)
四逆散
清热解毒汤
前列腺增生丸
六味合五子丸
定痫丸(四)
平痫散(二)
科室
前列腺炎︱ 支原体︱ 衣原体︱ 死精、少精、男性不育︱ 输卵管堵塞、输卵管炎︱ 精囊炎︱ 睾丸炎、附睾炎 膀胱炎 | 盆腔炎 | 子宫疾病 | 血精 | 尿道炎 |