动物界有个有趣的现象,那就是野生动物比家养动物的寿命长,而这其中的奥秘就在于野生动物为各种活动需要经常性的东奔西跑,这样就使得身体得到了很好的锻炼。同样,在人类身上,也可以通过运动来达到强身健体和治疗疾病的目的。很多患有前列腺炎的病人不愿意参加运动,认为会加重病情或者有损“肾气”,不然,适当的运动对于前列腺炎的恢复是有益处的。下面小编就为大家介绍前列腺炎的运动疗法。
前列腺炎的运动疗法可以加速炎症吸收,有助于前列腺的功能恢复。
专家称适合前列腺炎病人的日常运动疗法可以有步行、慢跑、游泳、垂钓、瑜伽和太极拳。前列腺炎患者可以根据自己的喜好,选择适合自己的运动方式。
步行,前列腺炎患者可以每天步行3千米、坚持30分钟,并且保持每周至少有5天以上是在步行运动的。步行不一定要满负荷,只要到达了7成就可以起到防病健身的作用。步行是一种运动的方式,可以使周身气血调达平和,百脉流通,从而达到止痛的目的。
慢跑,前列腺炎适当的进行慢跑,有利于血液的流通顺畅,使血管扩张,从而达到防治的目的。慢跑的姿势应当是两手微微握拳,上臂与前臂弯曲正好是90度,两臂自然前后摆动,上体略前倾。如此才能放松全身肌肉,保证机体的各器官功能协调。
游泳,对于前列腺炎患者来说,游泳可以说是一项锻炼血管的体操。慢速游泳可以放松肌肉,但需要注意的是,前列腺炎在症状明显或者病情严重时,是绝对禁止的。
垂钓,垂钓其实也是一种心理疗法。鱼儿上钩或者不上钩的每一次提竿,都能使人快乐,并冲淡前列腺炎患者在心理以及精神上的忧虑,患者常处于这种精神状态势必有利于疾病的医治和病情的好转。另外,垂钓的环境一般清新雅静,会给人一种神清气爽的感觉,改善前列腺炎患者的心肺功能,对前列腺炎的治疗有很大的益处。
瑜伽,前列腺炎患者可以在专业瑜伽教练的指导下进行。瑜伽不仅能够对前列腺炎起到很好的治疗作用,还能帮助缓解因精神压力大引起的前列腺炎。当然在练习瑜伽的时候,要选择通风好的场地,穿着宽松的天然面料的服饰,这样才是合适的前列腺炎运动疗法。
太极拳,中医学讲太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。对于前列腺炎患者来说,太极拳能够使全身肌肉放松,使血管紧张度松弛。
以上关于前列腺炎的运动疗法都很强调对血管的放松和疏通,如此,才能有助于前列腺炎症的吸收和消除,帮助改善血液循环。与之相反,若是前列腺炎患者参与骑跨运动如骑车、骑马运动等,只会让前列腺部位直接并持续受到压迫,加重其充血和水肿程度,自然也会导致前列腺炎向严重程度发展。因此,前列腺炎患者需当量力而行选择合适运动疗法。
分享到:
上一章: 如何才能有效预防红斑狼疮的发生?
资讯文章