这四个职业病如何“夏病冬治” 错过还要再等一年

　　传统中医学上有种说法叫“夏病冬治”，也就是夏天多发的疾病到了冬天处于稳定期，正好适宜治疗，而本身冬天也是一个养生的季节，像慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、颈肩腰腿痛都可以称为“夏病”。虽没做分组对照观察，但从每个病例的自身前后对照观察看，夏病冬治的效果明显优于夏病夏治。

　　就拿老师来说，夜以继日的教学工作让身体超负荷运转，寒假到了，休息调整的时机也就来了！这么难得的完整时间，您可要利用好它，养成一些对健康有好处的小习惯，这个寒假利用好了，您的身体可能就会和从前大不一样了呢！

　　“夏病冬治”1：心脑血管疾病

　　小张老师30刚出头，当老师没几年，但是最近身体却频繁出现不适，睡醒后仍然觉得很累，有时候甚至头晕、恶心，面对淘气捣蛋的学生，耐心也没了，后来去医院一检查，原来是身体出了毛病，得了心脑血管疾病。教师工作时间长、用脑过度、平时又吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。

　　如何“夏病冬治”保护心脑血管？

　　老师们平时脑细胞活动很大，这个假期可得好好补起来。芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等等都是很好的选择。即使放假，老师们也一定要注意不要把自己的作息打乱，少熬夜，少睡懒觉。做个日程计划表，把要做的工作比较均匀地分布在每一天，劳逸结合，有规律地生活。老师们如果心理有长期积压的不满，要多和家人朋友出去走一走、聊一聊。要知道，积极的情绪分享了就变多了，而负面的情绪分担了就变少了。

　　“夏病冬治”2：慢性咽喉炎

　　“现在上课比以前难多了，教学内容更细化，几堂课下来，嗓子都冒烟了。”桂新是重庆市渝中区某小学音乐老师，任教已6年，咽喉炎一直困扰着她。由于教师长期过度用嗓，加上讲课时难免吸入粉笔浮尘，说话多、喝水少和粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因，据权威资料显示，咽喉炎在教师群体中的发病率达半数以上。

　　“夏病冬治”，怎么让“咽炎”这个职业病远离自己？

　　这个寒假，每天早晚用温盐水漱口，有预防咽喉病的作用。老师们在假期中，尤其是在外游玩但天气寒冷、风沙较大的时候一定要注意不可用口呼吸，而是用鼻子呼吸。适当戴口罩也有很好的保护作用。假期里，老师们能放松精神的方式很多，出门散个步、旅个游，和家人朋友谈个心都是更好的选择。冬天到了，可能很多人都会更常吃肉，再加上春节期间聚餐多，大鱼大肉一般也都在宴席上少不了。嘴瘾是满足了，可嗓子的负担却加重了。如果实在避免不了在春节期间的大快朵颐，那老师们也要在节后的日子里调整过来，多摄取一些新鲜蔬菜、水果等清肺养阴、化痰散结的食物。而且过热、过冷及辛辣刺激性食物也要尽量避免。

　　“夏病冬治”3：颈椎、腰椎疾病

　　“我的老腰呀，好痛！”——相信这句话是很多人的口头禅了，老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，再加上，现在老师们经常用电脑来做PPT课件，用电脑备课，现在随着智能手机的普及，老师们也要经常在“朋友圈”与家长互动，所以就更容易造成腰部负担、颈椎负担过重。时间长了，容易导致腰椎间盘突出。这个假期，这么锻炼脊椎：

　　“夏病冬治”，如何锻炼脊椎？

　　寒假时间一个月左右的时间是足够养成一个好习惯的。老师们应该在这个时期里，只要是坐着都时刻提醒自己挺直腰板。老师们有空的话就多出去走走看看，实在要忙工作的话，也要每隔一个小时左右就要放松活动3－5分钟，哪怕只是做些扩胸运动、转体运动这种简单的舒展运动也好。头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病；肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎；身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。

　　“夏病冬治”4：静脉曲张

　　从中医“久立伤骨”的理论来说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、酸痛，严重的还会引起静脉曲张。

　　“夏病冬治”，如何缓解静脉曲张？

　　假期了，老师们的空闲时间也多了起来，最好每天都去做做运动。打太极拳、散步、慢跑、游泳、骑自行车，都是很好的选择。此外，简单的下蹲运动也是比较合理的运动，既可以有效预防静脉曲张和小腿抽筋等症状，对关节也很有好处。老师们在晚上休息看电视的时候还可以用热水泡泡脚，并且进行一下腿部按摩。这样既能疏通下肢血管，还能解除疲劳，促进睡眠。老师们还可做一些医疗操。比如平卧于床上，抬高患肢45度维持1~2分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习2~3次，以助下肢静脉血液回流加快。

　　爱心提示

　　很多朋友认为晨起锻炼是对身体健康。当冬季气温走低，人体血管随之收缩，血液粘稠度增高，尤其对有心脑血管疾病的老年人来说十分不利。并且清晨雾霾较大，PM2.5指数高，容易引发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。所以说为了身体健康，运动时间最好选择在9点以后，或者下午4-5点的公园。运动时还要注意颜面、四肢的保护，防止冻伤。