乳腺增生的预防措施有哪些 六大措施要牢记

提到乳房保健工作，很多人都不以为然，认为没什么大不了的，其实我们要是能做好乳房的保健工作的话，就能够有效的预防乳腺增生的发生了，乳腺增生是人们担心的常见病，跟不良的生活有关系，平时大家需要注意多休息，坚持服药，合理治疗，这样才能避免造成严重，大家需要注意的时候，而且要注意科学调理，保持好心态。那么，女性如何才能有效预防乳腺增生？现在就请专家为我们做如下介绍吧。

乳腺增生的五大预防措施

1、保持和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

2、避免人流

避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

3、禁止滥用避孕药

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。这也是预防乳腺增生的好方法。

4、保持良好睡眠

任何的日常保健都需要以一个高质量的睡眠作为铺垫，一个好的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。所以，女孩们如果希望自己有一个健康的乳房就不要让自己总是熬夜。

5、改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

6、生活要有规律

女性的日常生活一定要有规律、选择劳逸结合的同时，也要保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

       如果我们平时感觉到了乳房不舒服，就应该要警惕，最好是做一些相关的检查，确诊自己是不是患了乳腺增生了，而且要注意规律的生活方式，改变不良的生活习惯，这样便可以帮助大家缓解这种疾病，平时大家需要注意综合调理，而且要注意饮食习惯，才能更有利于缓解病情。