女性失眠危害大 六大妙招来预防

虽然失眠并不是什么严重疾病，但是它严重妨碍了人们的正常生活，一旦患上了失眠症，就很难控制。引发失眠的最主要原因是心理状态异常，比如过度紧张、压力巨大等，它们都是导致失眠的关键因素。如果女性长期处于失眠状态，就会导致雌激素水平的升高，增加乳腺癌的发病几率，危害是相当大的。那么，女性失眠到底有哪些妙招，从而使其远离自己呢？

预防女性失眠的六大妙招

规矩操练

可通过守时的身体运动来减轻身心压力，如深呼吸，从事自个喜欢的作业，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。能够在家里腾出一些空间，操练后退走路。每天操练20分钟，操练脑部平衡功用、调整推陈出新，走完后四肢也会比照暖和了。

营造一种适合睡眠气氛

注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

选择调理型的饮食调理

接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

良好的生活习惯

尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

制造睡眠氛围

选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

合理的食疗法

食物是对于治疗康失眠的是很好的法宝。百合、莲子、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

因此，女性朋友们要完全相信自己，你可知道，人类有着很大的潜力，短时期的失眠不会造成很大的疾病，且仍能保持身心功能正常。一旦真的失眠了，也不要急，只要能坚持以上几点，你将会远离失眠给自己带来的痛苦折磨，精神充沛地处理日常生活和工作的各项事宜。