患者得了高血压，日常生活暗淡了许多。每天都要把药当饭吃，但是西药的副作用很大，药越吃越多，血压却越来越不稳定。患者都知道西药不能吃多，可是不吃又不行。患者对于西药治病有个共识，那就是：西药效果快，可是治标不治本，这降压药也不例外。因而，降压药并不能抑制病情的恶化，也不能阻断并发症，反而会加剧并发症的发生。
那么，这是什么原因导致的呢？那是因为降压药产生的大量的药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多沉积的也就越多，最终导致血管硬化、变薄、变脆；再加上降压药是通过强力扩张血管以达到快速降压的，因此必然使原本已经硬化的血管变得更加脆弱，而这将会严重地损害心、脑、肝、肾等重要的人体器官，并加剧并发症的发生，最终危及人的生命。
于是，专家建议降低血压最好的方法还是运动和控制饮食。
一、多运动有利于降血压。这是因为运动锻炼有利于多余热量的消耗，促进新陈代谢的作用，不过，运动要从小的运动量开始，逐渐增加，从而选择适合自己的运动项目，长期坚持下去。对于年龄较大的患者，可以选择低强度的锻炼方式，比如散步、慢跑、广场舞和太极拳等。
二、控制饮食有利于降低血压。说起高血压，一般人都会把它与中老年人联系一起，认为这是他们的“专利”。可是随着人们物质生活水平的不断提高，我国的肥胖儿童发生率上升至7％左右。据一项研究表明，体重与血压有着直接的联系，肥胖者高血压病发作率比正常体重者要高3倍之多，因此，我国的高血压正开始年轻化，最小的发病者要低至13岁。
预防高血压病首先要减肥。减肥就要控制饮食，调整饮食结构。专家建议多吃一些动物蛋白质如鸡蛋、豆制品和鱼等，这样就可以保证身体生长所需要氨基酸，此外，可以多喝清淡茶有助降压，务必限制高脂肪高钠盐食物的摄取，比如少吃肥肉、奶油蛋糕、炸鸡、汉堡包、咸菜、腐乳等。
早在上世纪50年代，我国高血压防治工作者就曾提出“让高血压低头”的口号。但近年来，高血压患病率不降反升，已成为严重威胁国人健康的疾病之一，高血压防治形势格外严峻，医学界称之为“三低”，即低知晓率、治疗率低和控制率低。不管怎样，对于个人来说，高血压是一种需要“打持久战”的疾病，这就更加需要适度的运动和合理的节食来降低血压了，然后，保持一个良好的心理状态，劳逸结合，放松心情，降低血压就会事半功倍了。
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