心气旺盛、易出汗？夏季养心有三招

　　中医五行认为，春养肝，夏护心，保健养生应适应四季。而此时正值夏季，也是人体心气比较旺盛的时候，而且天气炎热，出汗量也比平时大，如果不注意养护，很容易伤及气阴，因此，从这几点出发，夏季养心保健就要把握三大原则：清火、养阴以及补气。

　　一、清火。

　　由于夏季的时候，人体的心气比较旺盛，易于浮躁，主要是心火比较旺盛，夏季当降火才能清静。火气的来源可能是心火、肝火、肺火、胃火和肾火。

　　心火会导致失眠，所以降心火，平时要多吃一些苦瓜、草莓等降心火的食物。

　　肝火能导致脾气旺盛和头晕口苦，所以降肝火，平时可以备些菊花茶。

　　肺火、胃火则主要体现在爱抽烟的男士身上。肺火会导致咳痰，嗓子疼，因此，可以多吃化痰止咳的白萝卜、莲藕和百合等。

　　胃火重的人，主要表现为口气重和便秘，可以多吃绿豆、薏米、冬瓜等化解。

　　肾火主要在老年人身上多发，肾火可以导致五心烦热、腰酸耳鸣等，可以补充枸杞、桑葚等滋阴食品来化解。

　　二、养阴。

　　心气旺盛、易于浮躁导致的结果就是伤及到气阴，本来阴阳相对，阳亢就会损阴，因此，夏季要养。养阴也正好顺应了时间，春夏之季，正是阳气升发的时候，因此要养阴扶阳。

　　夏季滋阴润燥的食物有鸭肉、荸荠、芝麻等，也可以用滋阴功效的中药进行泡水等方式来养阴。

　　夏季养阴不仅可以通过食物，还可以通过睡眠时间的调整来蓄阴养阴。

　　三、补气。

　　阴气阴气，养阴同时还要补气。夏季，如果气有失调，就会使体内的津液容易外泄，最常见的表现就是异常多汗。汗出得越多，气流失的就越多。如果精神不振、气短乏力，则说明气虚比较明显。

　　夏季补气的食物有粳米、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、鲢鱼、黄鱼等。夏季出汗过多，还要适量的补充盐分，可增进食欲。

　　夏季养生养心注重这几点，就可以顺利的度过整个夏季了。来年夏季望体力充沛，精神饱满！