养生误区之睡眠问题大盘点

　　在现代社会中，人们变得越来越重视养生保健。但是，由于一些知识认知的局限，人们在养生方面有着很大的误区。接下来，就给大家简单阐述与介绍一下养生误区之睡眠问题方面的相关情况。

　　枕头太高：换个荞麦枕

　　人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。而现在，很多人都喜欢睡高枕头，认为这样睡得舒服。其实，睡高枕头有害无益，时间久了，影响颈椎健康，更严重的时候，还会影响人体性兴奋的神经传导，阻碍勃起功能和肺功能的正常运转。正确的方法应该是枕头的高度与拳头的高度相宜，枕头内的填充物最好具有流动性和塑形性，比如荞麦壳和茶叶都是不错的选择。

　　床垫太硬：睡眠差也伤性

　　人体睡眠质量的好坏，除了枕头的高度以外，床垫的软硬度也是非常重要的一个影响因素。床垫过软，人体与床面的接触面积较大，这样人体受挤压的面积也随之变大，于是就不利于人体体表的血液循环，也容易引起腰酸背痛和四肢酸软等症状。而床垫过硬，则会使肩膀和臀部受力过重，影响睡眠质量，也进而影响性趣。另外也要注意经常洗换床上用品，这对于养生健体都是非常有益的。

　　室温太高：也影响性欲

　　据德国的一项科学研究显示表明，若苹果冷藏，就能够更长时间的保鲜。而这个原理也同样适用于人体。也就是说，温度越高，人体新陈代谢也就变得越快，人体也就容易早衰，进而影响人体的性欲能力。所以说，夏天睡觉时，室温也别太高。一般来说，室温在28摄氏度的时候对人体是最有益的。

　　睡前喝酒：降低睡眠质量

　　现在，很多老年人都喜欢在睡前喝点小酒，还听别人说睡前喝点酒有助于睡眠。其实，经过专家研究表明，老年人睡前喝酒反而会降低睡眠质量。这是因为酒精虽然可以抑制中枢神经系统，有助于老年人入睡。但是，酒精的作用会扰乱人体的整个睡眠状态，容易使人出现经常早醒、睡眠质量降低和熟睡时间较短等睡眠问题。所以说，睡前喝酒对于老年人的健康确实是不可取的。