冬季养生之如何调理肠胃

　　在冬季，稍有不善人们就很容易患有肠胃疾病。这是因为过冷的天气导致身体的胃酸分泌过多造成的。而我们也知道，冬季是调理肠胃的好时机。一起来看下冬季养生之如何调理肠胃吧。

　　第一：少吃生冷、寒凉食物

　　如果在冬天食用过多的生冷或者寒凉性的食物，那么就很容易诱发各种肠胃疾病，因此为了让自己更好的度过这个冬天。人们需要特别注意身体和胃部的保暖工作。少吃一些寒凉食物，特别是身体比较差的人群。另外，在冬天想要达到暖胃的功效，那就需要日常饮食中适量的摄取一些胡椒等热性食物了，这样就可以起到保健脾胃的功效。

　　第二：日常别暴饮暴食

　　吃饭八分饱是养胃最关键的事项了，人们日常饮食中千万不能暴饮暴食。如果一顿吃了太多的食物，那么就会导致肠胃负担加重，很容易出现积食、胀气的情况。因此日常调理肠胃需要吃一些容易消化以及无刺激性的食物。另外，也可以早早晨或者晚上喝一些养胃粥，这样食物既可以容易消化，还会身体保健有帮助作用

　　第三：日常保持好心情

　　好的心情不仅能让人们获得很轻松。另外好的心情对身体健康也有很好的帮助作用。其中养胃的功效也是特别显著的。因为过于繁重的工作生活压力，很多人都不同程度出现了肠胃不适现象。精神长期在紧绷的状态，导致胃部正常运转无法实现。因此在冬天保持一个好心情，对身心健康都是很关键的。

　　第四：运动

　　因为外面太冷了，因此很多人一个冬天都恨不得躲在温室里。不过因为冬天人们常常吃些肉类，因此长时间不运动也会导致肠胃积食过多，并且也会引发肥胖问题。因此在冬天，人们也要适当的进行一些运动。比如慢跑、打球等。这样可以加重心肺的压力，并且还可以锻炼身体。减少了肠胃疾病的发生率。

　　以上就是在冬季人们应该如何保养肠胃了。因为冬季天气寒冷，出于预防寒冷的需要，很多人喜欢吃一些羊肉、狗肉等，但是我们在这里也要提醒大家，在饮食的时候一定要注意。避免摄取太多脂肪结果对身体健康造成损害。