冬季老年人保健养生有学问

　　老年人保健养生是很多人都非常关注的问题，但是一定要科学的进行才行，尤其是在漫漫寒冷天，老年人的抵抗力和免疫力都比较差，如果养生不当就会出现不适症状，所以说冬季老年人保健养生有学问，一定要尤其格外的注意才行。

　　老年人的饮食原则尤其需要注意

　　对来年末体弱的老年人来说，饮食是及其重要的，一定要在这方面精心搭配才好。首先饭菜需清淡，切不可过于重口味，建议每天的食盐量最好不好超过6克；其次因为老年人的消化系统并不是很好，所以在饮食上面应该吃一些容易消化的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋类的食物，尽量少吃那些纤维粗、不易消化的食物，或者是在烹饪上多下些功夫，比如多蒸、多煮、多炖一会才好。

　　最后，老年人的抗寒能力是相当薄弱的，因此一定要少吃那些生冷的食物，应该食用温热类的食物，这样就能够极大的避免出现肠道疾病了。

　　老年人冬天该怎么吃

　　冬季是非常寒冷的，所以说应该多吃些增加能量的食物才好，比如高热量、高蛋白以及高维生素的食物，但是需要提醒的就是饮食一定要得当，要知道过犹不及，只有吃的科学、吃的恰当，健康才更有保证。另外老年人需要注意营养素的均衡摄取才好，这样才能够增强我们的抵抗能力。

　　老年人保健养生运动不可少

　　对于老年人来说，需要适当的做一些运动，尤其是在饭后，多动动能够促进食物的消化吸收，但是由于老年人的体质比较特殊，建议多散散步，不宜做一些剧烈的运动，否则超出身体负荷，危害到健康状况，因此运动量要视个人情况而定，千万盲目不得。